拍打詠

輕拍全身舒筋骨，

氣血通暢自健身。

腰酸背痛遠離心，

睡眠好夢甜帶甘。

中年健體尋良方，

拍打功法勝藥方。

身心愉悅樂無慌，

中老皆宜笑安康。

前言：

老張今年五十歲，是個地地道道的中年人。他一直熱衷於強身健體，也嘗試過各種運動，但始終沒有找到真正適合自己的。

兩年前，他偶然接觸到｛拍打功｝，起初只是抱着試試看的態度，沒想到一試便愛上了。

｛拍打功｝的動作簡單易學，卻能讓人感覺全身通暢，精神抖擻。

老張每天清早上班前都會在家練習拍打功，他會輕輕拍打自己的頭部、肩頸、手部、背部、臀部、腿部，每次拍打完都感覺神清氣爽，渾身充滿活力。

一開始，老張妻子還擔心老公他會弄傷自己，聽說拍打會打死人的！！老張頓時瞪大雙眼。

其實那些都是極端的例子，人始終懂得分析什麼是舒服，什麼是痛楚，身體有痛好應該停止的，比如更改部位，或者稍微調適力度等等。

老張堅持每天練習，從零到五，老張幾乎每天都告訴妻子，拍打功對他的身體產生了什麼反應，講述拍打功的好處。漸漸地，妻子也開始加入到他的行列，一先一後在家練習拍打功。

隨著時間推移，老張明顯感覺到自己的身體狀況越來越好。以前經常腰酸背痛，在辦公室久坐多了，從頭到腳也感到無力疲乏，現在已經舒緩了不少。老張還發現，拍打功不僅能改善身體健康，還能舒緩壓力，讓自己更加平和淡定。

現在，老張已經把拍打功融入到自己的生活中，他每天都樂此不疲地練習着，並將這項運動推薦給身邊的朋友和家人。他相信，拍打功不僅能讓自己保持健康，也能讓更多人受益。

鄰居比老張講究，不同經脈拍打的最佳時間效果更顯著。

例如：

早上3:00-5:00是肺經運轉的時間，拍打肺經這個時間較好。

上午5:00-7:00是大腸經的運行時間，此時最好拍打大腸經。

下午15:00-17:00，最好拍打膀胱經。

晚上19:00-21:00是心包經運轉的時間，最好拍打心包經。

晚上21:00-23:00是三焦經的運行時間，此時最好拍打三焦經。

然而，老張夫婦沒有跟著做，他們都是隨心走，一早一晚，當下感覺就好。

再詠：

拍拍手，打打肩，

筋骨舒暢人自堅。

日日練，夜夜眠，

遠離病痛樂無邊。

氣血通，精神爽，

與亞健康說再見。

運動前先注意：

拍打時力度要適當，不要過於用力，以免造成傷害。

拍打部位要避開眼睛、耳朵、鼻子等敏感部位。

拍打時要保持呼吸順暢，不要憋氣。

拍打完畢後，要適當休息，並補充水分。

患有嚴重疾病的人，身體外傷、骨患等等應先諮詢醫生，再進行拍打功。

老人小孩、經期女性，氣血虛弱、容易疲勞的人士也額外注意。

每日動動迎曙光，精神爽利不設防。

完