想要過得更快樂，想在每日看似單調的日子裡得到滿足，學會在生活裡更知足，重點是，如何才能不僅僅是知道而做到呢？

儀式感

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為了要學習哄睡嬰兒，接觸到所謂的睡眠儀式。之前對於這個單詞陌生，總覺得是硬梆梆的生冷詞，想到的是學生時期那些頒獎和升旗...等等的儀式，所以"儀式"在我的印象中是既無聊且無感的。然而，為了學習照顧寶寶而重新接觸到這個單詞，我開始有了新的認知與體認，對於所謂的儀式感。

練習

知足感恩這道理，是個大家都知道但卻難做到的事，那要透過什麼方式才能真正落實呢？儀式感的練習，是的，把這件事情像進行儀式般，每一天每一天都固定的去做。

  • 時間不拘地點不限
  • 找一個感謝的人事物
  • 一定要說出來

每天找一個你覺得舒服的時間，可以是睡前洗澡後吃飯完...等，當時是獨處時，若旁邊有人在，你應該會尷尬的，因為要說出來呀，說出來的效果真的比放在心中好。若你忙到翻天覆地，那也是可以利用上廁所的時間，重點是你自在且舒服的狀態下。通常我會利用做瑜珈的時間來進行，在做完時閉上眼在身體感到放鬆的狀態下去練習。

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然後，認真的去想你要感謝的人事物，可以是7-11店員親切的微笑使你開心就謝謝他、也能是路邊一棵綠意盎然的大樹使你舒暢就謝謝它、或是你追蹤的人物所發的文使你獲得資訊就謝謝他...等等都行，身邊所及的每一個微小事物都能去感謝。有時候是...嗯，今天好像沒什麼耶，但再仔細想想一定都會有的，即便像我這種時常待在家的全職媽媽，除了嬰兒之外沒接觸到什麼人，但每一天還是能找到可以感謝的東西，所以你能想到一定比我多。

1.閉上眼睛

2.深呼吸吐氣

3.腦中浮現要感謝的

4.輕聲的說出那些感謝

5.我很感恩所擁有的一切

說完後張開眼睛，嘴角不自覺的上揚。每天每天都這麼做一下，一種生活中的練習。

身個一個全職媽媽，時間是十分零碎且不固定的，但我一定會找個時間做瑜珈伸展，即使只有十分鐘那就做十分鐘，有時候忙碌一整天，晚上哄睡完自己也累得快睡著，即便如此也不能斷掉，每一天都要堅持，忙到沒時間就睡前伸展一下，重點是要持續，每一天每一天的去做。

當習慣成自然，自然也成了種習慣。

你會慢慢發現，比起抱怨，似乎更能懂得感謝，因為每天都要認真去想要感謝的人事物，有時候認真想想，發現還不少呢！在練習的時候，總會很自然的微笑，練習結束後心情平靜，不知不覺中，好像就越來越快樂了呢！

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