前情提要-
如何將自己移到想去的狀態=如何種下願望的種子，有下列方法：

  1. 運用想像力 (Imagining)- 參考閱讀：種下願望的方法（上）
  2. 運用寫作 (Scripting)- 本篇的內容
  3. 運用列清單 (Listing)- 本篇的內容
  4. 運用肯定語句洗腦 (Affirmation)
  5. 運用願景板以及偽裝 (Vision board & faking it)

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有幾個朋友私下跟我聊過，要做第一人稱視角的想像畫面有點難，總是很難專心也很難掌握第一人稱視角的技巧，這時我就會建議他們也可以試試別的方法。

2. 運用寫作 (Scripting)

這個方法就是將願望直接寫下來，寫成一篇現在式或過去式的感謝文。

先來複習一下#5.1那篇提過的：許願的時態都要用現在式或過去式，原因是為了要偽裝已擁有或已實現目標的豐盛感覺與情緒。換句話說，假裝自己現在已經是實現願望後的樣子，用Neville Goddard的說法就是live in the end（之後會再細說）。

回到正題。

Scripting這個方法的關鍵是，先假設自己已經是實現願望後的狀態，寫下一篇類似自我介紹（自我滿足）的文章，字字句句都要帶著一種幸福又豐盛的感謝心情。

感謝的對象可以是宇宙、上帝、天使、神明、老天爺，任何你覺得是心靈寄託的對象都可以，當然要感謝自己的潛意識也是可以。

舉例來說：

親愛的宇宙，感謝你讓我得到所有我想要的一切。
我現在-
- 每個月的收入達到了10萬元以上，並且是做著我喜歡的某某工作（三星行銷部）；
- 我的皮膚變得很晶瑩剔透，每個朋友都說我看起來年輕了10歲，比宋慧喬還美；
- 我全額付清買了一間夢想中的房子，就是在我夢寐以求的某某公園旁邊的某某大樓的17樓，50坪四房兩廳兩衛兩陽台；
- 我凡事都有貴人相助，前陣子我很煩惱的某某事就非常順利地解決了；
- 我的youtube頻道突破了10萬訂閱者，終於得到了銀牌。
- 我和某某某去年結婚了，我們的生活非常幸福，也沒有婆媳問題，我婆婆把我當親生女兒似的在疼。

有部分的人在使用這個方法時是用條列式，有部分的人是把各點融合，加上細節，寫成一篇文情並茂慷慨激昂的文章，哪種風格都可以，核心概念就是要在文章裡表示現在已經是實現願望後的樣子。

寫好之後，有的人會一天照三餐唸一次，有的人是睡前念，念到睏想睡。不管念幾次，都是藉由這個方法去洗腦我們的潛意識。念的時候要讓自己的情緒處在滿足的狀態，因為已實現願望了嘛，即使那幾秒幾分鐘是在假裝，在那短短的時間內情緒一定要到位，這就是在洗腦我們的潛意識。

關於洗腦潛意識這點，我看過一些文章，最能讓我理解並接受的說明是，潛意識不會去分辨我們現在給進去的東西是黑是白是對是錯，我們給什麼，它都照單全收，所以很多心理輔導者都會鼓勵人們要正向思考。其實這個道理我相信大家都懂，前面幾篇文章也提過幾次，這邊就不再多說了。

很多英美youtuber會使用Scripting這個方法，網路上有很多影片可以參考。我個人也用過這個方法，但對我來說效果有限，為什麼呢？因為我很煩，我會一直記得我寫了些什麼，一直記得的時候，就會不自覺地去關注實現了沒，一直關注實現了沒也就是變相地在表示什麼？我現在不是願望實現後的樣子。

在前幾篇文提過，許願之後要放下期待。其實並不是說我們許願之後就禁止期待，只要這個“期待”是充滿正面能量的，也就是說打從心底相信這事會成，那就沒關係。但大多時候，我們的期待卻是，怎麼還不實現呀？何時要實現啊？到底行不行呀？這樣的話就是在製造更多匱乏感。

簡言之，所謂許願之後要放下期待，指的就是要

放下負面思想/匱乏感。

好，繼續～

3. 運用列清單 (Listing)

我個人的經驗是，這個方法很適合初階者，也很適合一開始拿來套用在中小型的願望，透過這個方法來體會心想事成的美好滋味，體會過幾次抓到訣竅以後，就可以直接進攻大型願望。

操作方法很簡單，就是用很簡短的方式在本子上寫下願望，一樣是現在式或過去式。

比如說：

- 我得到了一杯免費的星巴克咖啡
- 有個很久沒聯絡的老朋友突然找我聊天
- 我被招待了一頓很貴很美味的飯店午餐
- 我看到了一隻粉紅色的長頸鹿
- 我被公司調去我一直很想去住的某某城市工作

剛開始練習時可以一天寫上10幾20條，隨便什麼都可以寫，但寫完之後就放下吧，不要一直去記著自己寫了什麼（原因請往上滑看第2點）。再進階一點的時候，就可以直接在腦海裡列清單，不需要再特地寫在本子上了。

我挺喜歡的一個美國youtuber分享過一個例子。前陣子因為疫情的關係，她居住的那個城市要求市民沒重要的事就別出門，所以她就一直待在家裡。有一天她突然很想吃巧克力餅乾，而且是剛烤出爐，溫熱的巧克力餅乾，她就寫在本子上“我想要吃溫熱的巧克力餅乾”，寫完之後很快就放下。她其實對這個願望很不看好，因為在那種家家戶戶都半禁足的時候，是要去哪得到免費的溫熱巧克力餅乾呀？！

結果就在她寫下清單/許下願望的隔兩天吧，她住附近的弟媳突然留言跟她說：“我在家做了些烘焙食品要給小孩吃，突然想到妳好像很喜歡吃餅乾，就順便做了一些，等一下我拿去妳家喔～” 然後這兩位妯娌碰面時，youtuber打開紙袋，居然就是巧克力餅乾，而且還是溫熱的！

有沒有覺得很神奇？我聽到這故事時，心裡可是很蠢蠢欲動，立刻翻出本子列下好幾條願望呢！

這一篇就先分享這兩點方法，會覺得難嗎？套用一句我常從英美youtuber們那聽到的話：

It doesn’t cost you anything, so try it! 

翻成我的白話文就是，反正試試看也不會少塊肉，就試吧！沒什麼損失呀～

這篇的最後我想再分享一個放下之後很快就實現願望的小故事。

8月初的時候我在網上預購了一雙涼鞋，很期待趕快收到它，而且內心也一直擔心萬一太晚收到的話都要秋天了就不適合穿了，所以我每天都check我的信箱至少十次去看品牌通知出貨了沒，但什麼都沒有。後來在8月中的時候，官網更新了一條訊息說預計要9月初才能出貨，我一開始還氣噗噗了幾天，有點怨恨為何要搞這麼久，但最終也只能安慰自己：“好吧，它都這樣說了我也只能等了，不然還能怎麼辦。”

然而就在我徹底放下這件事之後的隔天，不誇張，真的是隔天，我收到出貨通知了。

我第一個反應並不是哭笑不得那個品牌是在裝什麼孝維，而是，

真的只要放下之後，願望就會實現了耶！

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作者有話說：
關於“放下”這件事，可以參考閱讀 #6- 當願望的種子種下以後（抗拒篇）
and，下篇過兩天放！