从我们意识到自己从青年进入中年的那一天起，我们会发现有必要对整个生活模式进行一些剧烈的改革。

我们眼睛周围的细纹或者我们身体发生的一些变化，可能会让我们感到惊讶，由此认为我们需要尽可能地保持身体健康和年轻。

当然，最好在40岁之前遵循这些准则，但总有机会重新开始。这里有一些专家提示和建议，可让您在40多岁的时候保持年轻活力。

  • 使用额外的枕头睡觉

重力会在睡眠期间聚集下眼睑周围的液体，下眼睑的皮肤柔软而有弹性，因此很容易浮肿。为了避免枕头过低导致地浮肿，最好在头下使用一个额外的枕头，调整合适的高度。

这将减少重力对眼部区域和眼睑的影响。此外，冷却的金属勺子可以缓解浮肿的眼睑，因为金属可以保持足够冷的时间并产生强烈的效果。

  • 不要弯腰以及慢慢讲话

“人们不记得年份和数字，但他们记得印象。”想给人青春活力的印象就需要表现得更有活力，说话要自信，语速要慢一些。说话速度快的人似乎更焦虑和紧张；说话时要挺直身体，弯腰的姿势会让你看起来更老。

说话时更有活力，对自己更有信心（Pixabay）

  • 身体活动

身体活动可以使头脑更加警觉。匹兹堡大学精神病学教授朱迪·卡梅伦说，在跑步机上跑步可以使为大脑供氧的血管更宽。血液是滋养心灵的燃料，而有氧运动会使身体充满内啡肽，从而改善思维。

  • 选择合适的衣服

肥胖似乎在任何地方和各个领域都是社会不可接受的，尤其是在各种工作场合。当然，短时间内瘦下来是不可能的，但是选择让我们看起来更苗条、更匀称的衣服是可以的。对于身材丰满的人来说，最好不要穿打褶的衣服，无论是裤子还是连衣裙，因为褶皱会让已经很丰满的身体更加蓬松。

最好穿单色的衣服，从头到脚统一的颜色会让你显得更高，深色更适合丰满的身材。在手帕、鞋子或配饰等小细节处添加一些跳脱的颜色，营造出大胆、年轻和优雅的外观。

时尚专家强调，每个人都应该穿适合自己身体的衣服，紧身的衣服让身体显得十分紧绷，而宽松的衣服让人仿佛消失在衣服里。

  • 充足的睡眠

比平时早睡一小时为第二天提供两杯咖啡所能带来的能量，相比之下，睡眠不足6小时会降低我们在工作和社交方面的表现。温水澡和薰衣草的香味，能更快地刺激身体的睡眠反应，穿棉袜暖脚，促进更快入睡。

比平时早睡一小时，第二天喝两杯咖啡的能量（Pixabay）

  • 保持手部皮肤的健康和指甲的外观

人们对手的关注度很高，它也会影响留给别人的印象，粗糙的手和劈开的指甲会给人留下糟糕、负面的印象。最好剪去长指甲，去除任何肿块，并使用保湿霜或少许橄榄油，使手看起来有弹性，没有皱纹。

  • 喝足够水

应避免咖啡因或大量咖啡因，而最好喝带几滴柠檬汁的冷水，因为它会使声音更深沉、更丰满，并能显着改善皮肤的外观，因为水是保持皮肤弹性和水合作用的最重要因素。

  •  对抗压力

压力是衰老的主要原因之一，因为压力会导致身体发生不健康的变化，增加激素皮质醇的分泌，后者能分解使皮肤恢复活力的胶原蛋白。

减压并不容易，但通过积极思考的一些练习并试图摆脱让你感到沮丧的问题并非不可能。想想什么让你快乐，带着真正的渴望和认真去做。远离所有不好的关系，你会立刻看起来更年轻。

  • 健康食品

大部分时间，我们都认为“健康食品”这个词无关紧要，但40岁以后就必须认真对待这件事，因为我们真的需要让皮肤和身体恢复活力的食物，比如黑巧克力、鱼、水果和蔬菜，在远离脂肪、糖和淀粉的同时，注意绿茶和天然果汁等抗氧化剂的摄入，抗氧化剂可以减少心血管疾病和关节炎的发生率。

  • 尽可能地保持乐观心态

当我们40岁的时候，我们希望享受想要的生活，虽然这并不容易，但这个年龄似乎是放弃破坏性习惯和关系的合适年龄。和平与幸福是对抗衰老最重要的可靠方法。

来源 : 电子网站