Why do we wake up in the night? This is your body's signal
在半夜醒来是很普遍的事，但反复发生就会成为问题，会严重影响我们休息，你一定在夜里不只一次睁眼，看着天花板消磨时间，这其中的原因却不得而知，或许是因为噪音，或许是因为你感觉到焦虑。
 
作者阿达·诺尼奥在其发表在西班牙报纸的报告中说，据何塞·科隆博士，每晚醒来4到6次很正常。此外，生活在山洞里的祖先就有这种习惯，为确保周围有无危险，他们每晚醒来几次，然后再次睡下。
 
你在大多数时候应该能再次睡着，但是如果不能，你应采取一些有用的解决办法。
 
去洗手间
 
许多人在半夜醒来上厕所，如果这经常发生，一晚上3到4次，特别是如果你未饮用大量的水，这很可能表明有严重问题。
 
为在这种情况下入睡，建议睡前30分钟先喝一小杯水和一点未经处理的盐。
 
当我们消耗大量的水而不包括盐时，身体会试图摆脱它，但是当两种成分混在一起，身体会保持水分，晚上就不会醒来。
 
室温
 
据国家睡眠机构，室温可能让你在晚上醒来，理想的卧室温度应在15到22摄氏度之间，你应该穿薄衣服，尽管男女对温度的感受不同，女性通常比男性更能消除热量，尤其是四肢。
 
此外，夜间看亮的屏幕会阻止人体产生睡眠激素“褪黑激素”，因此，最好调暗室内灯光，不要在睡前几个小时使用这些设备。
 
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逐渐放松有助于你轻松入眠（社交网站）
 
压力
 
该作者指出，2012年神经生物学期刊发表的研究证实，焦虑和压力通常会阻碍放松，让我们睡不好觉，因为压力会激活与注意力和兴奋相关的大脑部分，从而陷入与压力有关的失眠恶性循环。在这种情况下，建议尝试冥想，逐渐放松，这已被证明能够治疗由压力引起的睡眠不稳定。
 
腹部脂肪
 
如果有人超重，他躺下时身体会更加用力地呼吸，体内高水平的炎症会破坏控制睡眠的经络，这可能会造成这些睡眠问题。
 
据研究，这会导致恶性循环，由于睡眠不足或失眠，第二天可能会暴饮暴食。
 
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为减少频繁醒来，建议睡前喝一小杯水（盖帝图像）
 
缺乏维生素D
 
该作者指出，缺乏维生素D不仅会引起白天犯困，还会引起晚上失眠，但人体一旦接触阳光就会产生这种维生素。
 
经过上述分析后，医生建议你冬季吃鸡蛋和鱼，或饮用橙汁，或许会在睡前消耗更多镁。
 
因此，如果你夜间反复醒来，那么你很有必要就医，因为这可能与睡眠呼吸暂停、甲状腺疾病和抑郁症等问题有关。
来源 : 西班牙媒体