TRX懸吊訓練體驗
我熱血地加入了運動課程後，開始嘗試沒聽過的課程，其中一堂就是「TRX懸吊訓練」，懸吊訓練英文叫「Total Body Resistance Exercise」，所以簡稱TRX，主要是用尼龍繩把自己吊起來，利用身體重量產生阻力來鍛練深層的肌肉。據說是對減重很有幫助的運動，以下來記錄下我完成無法完成的動作，如果大家有買尼龍繩的人，也可以一起來做做看。
「單腿深蹲」
這個動作必須先雙手拉繩子，一腳蹲下且腳掌貼平地面，另一腳騰空往前伸，然後鬆開繩子，維持平衡再接住繩子。這個動作困難點在另一腳騰空往前伸的平衡能力，我個人只要鬆開繩子，一定會倒地，所以這個動作對平衡能力不好的人根本做不到啊!
「登山式」
這個動作主要是雙手垂直於肩膊伸直，呈現伏立挺身的預備動作，然後肚子收緊，雙腳交替向胸口方向收入。腳必須勾住繩子不斷前後交替，整個動作中都不能拱背，用肚子核心的力量hold住身體，教練後來叫我先不勾住繩子試試，我也無法完成，個人覺得應該是因為肚子沒有力量，所以會一直不自覺拱背，但比需要平衡能力的「單腿深蹲」完成的機會大。
其實TRX整堂課上了5個動作，我這兩個動作真心無法完成，但是繩子拉了一節課後，確實有腿軟和手痛的症狀，對於初學者而言，運動量其實是滿夠的，據說第二堂課後平衡能力和核心力量就會慢慢變好，但個人私心建議初學者不要接著上有氧課程，相信我，你會hold不住有氧課程的。
還是那句老話，運動對身體不錯，但記得要適量!!!