在香港想找一處靜土真的很困難，想藉行山停留在大自然之中，就是想有點寧靜的時間，可惜疫情期間，香港人不能去旅行，結果一窩蜂湧進郊野，行山、露營、水上活動，垃圾、口罩四處皆是，露營用品用完即棄，而且一邊行山一邊大聲高談闊論，甚至一邊行山一邊開著大大聲的播音機，播著陳年舊歌！

走在山上的人，大聲喧嘩大聲講論，無錯，在自然中較沒有在家中的壓迫，可以盡情說話，大笑大叫。但很多時行山人士沒有顧及別人感受，聲音擾人。而且有時候也感覺有些人不認識情緒，不懂得控制自己的情緒，他們的心似乎不懂靜，需要有更多人在身邊一齊喧鬧，才感覺到安全。

若果人懂得控制情緒、懂得修靜、懂得享受獨處，就是能適當離開人群獲取力量，是照顧好自己的心理素質。在《讓心靜下來的小濱島》一文中，我寫到修靜的好處，「越來越多研究指出修靜的好處，修靜能使人心靈平穩、提升專注力、提升創意、改善睡眠、減少壓力與焦慮、提升情緒健康等等。」

大自然除了是消遣、行山、露營之外，也是一個修靜的好地方，大自然只有天與地、只有海浪聲、只有鳥兒的歌聲，沒有挑起你情緒的事情。

世間煩擾人心的事實在太多，心情不好的話，可以獨個兒走在自然中，做一些靜觀練習，香港中文大學心理系與新生精神復康會推出 330 手機程式有很多很好的靜觀練習。