認識情緒是一件很容易的事情，只可惜華人從不懂得談論情緒，總是壓抑情緒，對男孩子總是教「男兒有淚不輕彈」，而女孩子傷心難過流淚，就說女孩子「情緒化」，如果用這種心態去看別人的話，這代表這些人毫不認識情緒，更顯出這些人的內心無能力接納別人情緒。

加上香港的教育制度只是以考試為本，從來只教授知識應付考試，而這些知識很多時是不會在社會工作中用得著。香港的教育制度從不教導學生如何去做好一個人，亦沒有教學生認識自己左腦及右腦分別掌管理性分析及感性創意。只是每天趕課程趕教書趕考試。

其實每個人都是獨特、每個人天賦的理性與感性能力都不同，而且每個人天賦都有情緒！當我們說要爭取每個人的權利時，那麼請從自己做起，尊重身邊每一個人的感受和情緒。

世上有無數人與事，每天的生活、人與人的互動，都在影響著我們的情緒，諸如工作、家人、社會時事。當你與家人吵架，是最容易動怒的時候。又如與密友食一餐美食，是最容易開心滿足。

開心唔開心其實都有很多不同的情緒字眼去形容，一般而言，基本都有喜、怒、哀、驚，其實情緒字眼可以有很多。青協2018年出版的「情緒字典」是一本非常好的情緒教育書籍，內裏羅列50種情緒字眼，書中並對情緒作出的定義非常之準確，「當我們受到刺激，引發出內心感受、身體反應、想法與行動，就是情緒。...情緒通常都是短暫的，待刺激事件結束後，情緒便會消失。」

書中更提醒我們，情緒沒有正或負、沒有好與壞，各種情緒有其獨特意義。「每種情緒都是一個訊號，提醒你目前的狀態和需要，促使你作出反應或行動。」

當你懂得管理情緒，能做到自我覺察及適當梳理情緒，這是對自己心靈一個最好的照顧。我們時常話要身體檢查做Body check，唔知你有沒有為自己心靈做check up 呢？當你懂得與情緒共處時，你更可以好好運用情緒出現的時候，通過不同方式將內在思緒外化，例如可以運用繪畫、音樂、舞蹈、身體動作等方式抒發情緒。

作為基督徒的我，我常與友人分享，上帝造人按著自己的樣式，祂創造人有情緒，那祂自己也是有情緒的，聖經述說上帝會發烈怒、會忌邪（jealous)的。而我天生是情感十分豐富的人，每當我受到外在環境刺激，有情緒起伏之時，也是我創作靈感最澎湃的時候。

無論你有信仰與否，情緒是與生俱來的，學懂與情緒共處、覺察及表達，照顧好自己心靈健康，亦關心身邊朋友家人的情緒，是我們在這個時代最好的回應！