【M 式斜槓】碳不碳板 跑友點揀？ 一次測試兩款跑鞋 跑友自然識揀
【文：Maverick @ Weak Ends Here】
碳纖維板跑鞋協助跑手跑得更快已是不爭事實，但如長跑教練 Winter（徐弘泰）所說，練習都常穿碳纖維板跑鞋，身體就會偷懶，而且比賽冇驚喜。我都認同這句話，原因很簡單，穿慣頂級貨，比賽自然難找更大助力，成績就較貼近練習。理論歸理論，跑手不能紙上談兵，所以我用兩款跑鞋，分別是有碳纖維板的 Saucony Endorphin Pro 和沒有碳纖維板的 Hoka One One MACH 4，透過近似訓練，比較碳纖維板對跑手的影響。
Saucony Endorphin Pro 綜合評測 （5 ★為最優秀）：
緩震力：★★★★☆
推送力：★★★★★
反應度：★★★★☆
舒適度：★★★★☆
透氣度：★★★★★
Hoka One One MACH 4 綜合評測 （5 ★為最優秀）：
緩震力：★★★★☆
推送力：★★★☆☆
反應度：★★★★☆
舒適度：★★★★★
透氣度：★★★★☆
跑鞋資料：
Endorphin Pro 是 Saucony 第一款全掌碳纖維板，它為競速而生，前後掌落差 8 毫米，鞋面物料又輕又薄，透氣度極高，擁有碳纖維板推送力很強的特質，中底物料是 Pebax 與 Nike Next% 一樣，緩震和回彈良好。我穿它跑了多次，找不到明顯缺點，只是穿來行街就不適合，原因是身體容易不自覺傾前了。
Hoka One One MACH 4 以長距離為設計基礎，中底物料與鞋底一樣，所以更輕和柔軟，但較易磨蝕，鞋尾延伸出雙翼，提高穩定性，減低長途賽的扭傷機會。我穿過 Hoka One One 多款跑鞋，認為 MACH 4 舒適度不下於同門其它款式，能減輕腳部疲勞和受傷機會，十分適合輕鬆跑和長距離練習。
測試內容：
因為要測試碳纖維板功能，所以我選擇速度最快的間歇跑，Endorphin Pro 測試是四組 1.4 公里；MACH 4 測試是六組 1 公里，配速都是每公里 3 分尾至 4 分鐘左右。
4 分鐘內跑 1 公里對我來說是高速，當我穿 Endorphin Pro 跑，深深感受到它的回彈和推送力，將腿部彈起和把步伐導向前方，大腿自然提得比平常高，步距變闊。跑步定律是「速度 = 步距 × 步頻」，所以我順勢就跑得更快，不需要花費太多肌力之餘，還覺得 3 分尾不是極限，順勢就可以跑得再快些。當然，我的心肺耐力有極限，所以維持配度，直至訓練結束。
另一次，我穿 MACH 4 跑近似訓練，明明每組距離短 400 米，卻感到要用較多肌力先可以將配速維持在 4 分鐘內，亦難跑得更快。MACH 4 已是實力平均的跑鞋，但它強項是長途，加上中底沒有碳板，我的感覺是要靠自己先可以維持配度。
結論：
回應文初理論，「練習常穿碳纖維板跑鞋，身體會偷懶，比賽冇驚喜」，透過以上兩次測試，個人認為理論與感覺相符，建議大家練跑穿一對「正正常常」的跑鞋，讓多點肌肉參與訓練和靠自己多點，比賽或要適應跑鞋先換上碳板鞋，比賽就容易有驚喜。