【獄中家書】因思而痛、不思不痛、思而不痛
若你問我，思念苦不苦，苦；思念的人思念自己，感受他人之痛痛不痛，痛。
執著，放不下，痛。擔憂一個人，無謂，痛。以為一個人在乎自己不在，把自己看太高，痛。自己不在後又有誰代替，胡思亂想，痛。思與痛總像孖公仔。
物件具慣性，要推動靜止的，需施力，人的思想也有着慣性。我們自覺思念總帶着痛，生老病死每每牽起苦楚。要擺脫這種痛苦，那就要對抗思的慣性。從痛苦中稍停、倒帶、想一想，此苦如何生？先覺察，後內尋。是因為胡思亂想嗎？是因無謂的擔憂、不信任嗎？人生有八苦，其一是別離所愛之苦。思念之痛正是重播的記憶與現實環境不符，形成落差。換句話說，脫離思痛所謂需捨棄的習慣，就是捨棄無法推動、改變現實的想法。思與痛之間不是必然的，有時花點力能化解當中引致痛苦的因素，有時能發現一條繞過痛苦前行的道路。
除了捨棄習慣，另一下手處便是將主動改變現實環境，結合思念。意即為思念的人完成願望，落實他們的願景、消除他們的憂慮。例如家母叫我早睡早起、多喝水、多做運動（同埋戒煙），我便早睡早起、多喝水、多做運動（得啦得啦）。民意強烈要求我多吃、增肥，照做，兩個月已重了四公斤。其他事情，辦不到的，不辦，不思也不痛。
思痛來勢洶洶，身處獄中也別無他法。越是從容、越是灑脫，越能抵擋思襲。能做的，盡做；做不到的，交由牆外朋友辦妥。無人能做的，也不用自我懲罰。再問思念苦不苦？還是苦，只是早察覺早準備，有準備總比無準備好，準備幾多得幾多。
我們答應過對方，在跳動的世界裡互相尋找對方的頻率。星期一五每晚九時正，和我一起打開收音機聽 903，好不好？但十時要關機，因為答應了母親要早睡早起，思而不痛，晚安～
鄒家成
2021 年 4 月 22 日，PM 10:00