正念風潮，席捲全球，大抵是繁華盛世開到荼蘼的物極必反。沉溺名利權慾，終歸鏡花水月，轉向心靈探索、返樸歸真，成為城市人嚮往的心靈綠洲。世界愈荒誕，我們愈需要清淨心。

當代社會劇變，網絡無限擴展，感覺不斷加速，高科技、高變速、高壓力，大家都被捲進全球一體化的巨大洪流，隨時被滔天大浪淹沒，箇中壓力漩渦，讓人喘不過氣。正念課程，正好呼應時代需求，全球蔚然成風。

正念課程，緣於1979年麻省大學醫學院教授Jon Kabat-Zinn設計的八週「正念減壓療法」Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)，讓我們有意識地覺察當下，化解壓力、抒援痛症。由於成效顯著，引起醫學、輔導和心理學界關注，再發展為正念認知療法(MBCT)、正念自我慈悲(MBC)、以及許多正念本位課程(MBP)，臨床上廣泛應用。

大腦由千億個細胞，組成龐大神經網絡系統。面對壓力時，負責情緒的杏仁核會發出訊號，大腦前額葉則負責理性邏輯去解決困難。腦神經研究發現，練習正念，覺察當下，可以重建大腦的神經網絡迴路(neuro-pathway)，增加海馬體的灰質密度，強化前額葉、杏仁核和細胞端粒(Telomere)，增強免疫力、抗衰老、防癌及降低焦慮。加州大學醫學院教授Daniel Siegel指出「正念」已被研究證實，有助於：降低慢性疼痛、降低焦慮壓力感、提升免疫功能、改善大腦復原力、強化附基因體印記調控。

Kabat-Zinn教授於1960年代，就讀麻省理工學院(MIT)，跟禪師 Philip Kapleau學習靜心，發現靜心有效提升身心健康；傳統教育強調「理性思維」，卻缺乏「內心覺察」。Kabat-Zin先後跟隨韓國崇山禪師、上座部佛教「內觀」（vipassanā），也學習曹洞（Suzuki）和臨濟（Kapleau）禪傳統，發現身心健康的祕訣，就是覺察當下感受和念頭，「純然覺知」(bare attention)。他在1979年創辦「正念減壓課程」，將正念「非宗教化」為身心健康課程，廣泛應用於醫院、學校、監獄、企業；至今全美80%的醫學院提供正念訓練，全球約800間醫院推開辦MBSR 課程，學術研究約一萬篇。

2014年2月，「正念革命」（Mindful Revolution）成為美國《時代雜誌》封面，被捧為新世代對治壓力的「靈丹妙藥」。最近十年，香港亦掀起正念熱潮，正念課程鋪天蓋地，天主教學校也將正念修習編為學校教材。「正念」爆紅，如萬能仙丹，許多課程都用正念冠名，變成「正念親子」、「正念溝通」、「正念家庭」、「正念飲食」、「正念企業」。

Kabat-Zinn表示，命名「正念減壓課程」，是將佛教僧侶的修行法門，變成大眾容易接納的善巧工具。如今憑藉後殖民主義(post-colonialism) 的文化霸權，將東方世界的佛家法門，透過科學實證來重新包裝，先出口西方，變成洋科學的學術包裝，發展出心理學本位的治療課程，再轉銷東方，返回亞洲發源地，遍地開花。

古代禪修法門，被「二次創作」，重新賦予心理學和醫學的釋義，正好對應現代社會的集體焦慮。同時，世俗化、醫學化的正念課程，遠離佛教禪修的原本教義，沒有證悟空性的涅槃終極究竟。本來「消融自我」的佛家法門被移花接木，演變成新自由主義「重建自我」的速食文化，正是資本市場陳倉暗渡的營銷伎倆，移形換影，形成萬物皆正念的時尚風氣。這究竟是將「正念」發揚光大，還是偷天換日、斷章取義的文化騎劫，值得我們警醒。

#正念教練學

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