正念減壓療法風靡全球，憑藉大量科學實證研究，發展多元化的嶄新治療，譬如正念認知療法 (Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) 就成為心理治療的名牌，結合傳統認知行為療法 (CBT)，有效糾正抑鬱症的扭曲認知，讓患者區分感受和想法和事實。三位 CBT 的著名教授 John Teasdale、Mark Williams 與 Zindel Segal，發現 MBSR 純然接納（編按：MBSR，Mindfulness-Based Stress Reduction「正念減壓療法」，詳見另文），正好適合抑鬱患者，於是結合 MBSR 和 CBT，發展出 MBCT 治療課程，實證研究發現，效果甚佳，讓患者終止憂鬱思維模式，減低復發機會。

「正念」結合傳統治療，啟發心理治療領域。MBCT 採納正念課程元素，包括呼吸練習、瑜伽伸展，協助患者覺知當下，以免抑鬱患者陷進扭曲思維，開始看到「我不是我的想法」、「我不是我的情緒」，重新活化自己，重拾內在平安。正念學者 Shauna Shapiro 教授指出，正念課程善用三種禪修技巧： 

（一）靜坐禪修：觀察呼吸起伏，純粹覺察，將注意引回腹部。 

（二）身體掃描：平躺或者臥姿，引導注意力感受身體腳至頭。

（三）正念瑜伽：結合瑜伽練習，覺察當下每個身心動態感受。

正念課程，憑藉科學實證研究，將「正念」科學化、醫學化、非宗教化，故能普及廣傳，惠澤眾生，此乃佛教的善巧方便，儘管沒有涅槃解脫的空性開悟，卻能減少現世痛苦，讓崇尚實證科學的現代人，開展珍貴的修心旅程。

我們值得探究：「西方科學證實研究是最高客觀指標」，這是否殖民主義的借屍還魂，就是西洋菩薩更為科學和馨香，東方菩薩就被視為迷信？

科學，是一套探索事物的系統方法，本身就不斷發展和翻新。量子科學就徹底推翻牛頓舊式科學。實證科學一直被視為金科玉律，變成科學主義霸權。傳統實證科學根本無法理解意識能量場的奇妙連結；當代量子科學發現，能量才是物質的基本屬性。實證主義認為必須要重複量度、重複測試、重複量化，每次都獲得同樣結果，才被驗證為客觀科學。然而，「上帝是否存在、禱告是否應驗、潛意識是否有共時性」，難用科學儀器測量，也未必是科學範疇。科學只是一種推測工具，無需被神化為絕對真理。

佛教其實擁有系統化的實證修行訓練，卻不是西方主流科學形式的重複測試、重複結果的數字量化，而是透過持續生活修行實踐，親身體驗、實地驗證，由具格老師指導，是實事求是的生活實修，已有兩千年歷史傳承。西方實證科學和腦神經科學，一直將「心」視為大腦神經元的實體運作。佛家卻從不把「心」當作一個真實的物體。佛法指出，「心」本是清淨虛空、無形無相，只能實修證悟，無法物化為「假我」的五感意識。

推崇正念課程，會否導致專業霸權，壟斷「正念」話語權，彷彿必須學習 MBSR，才被視為「正統」？MBSR 只是一套培訓課程，導師完成課程培訓，掌握專業技術，未必有修行證悟。歷代修行人，未必參加 MBSR 培訓。如果追逐課程認證，而輕視內在修為，容易本末倒置。正念理論和實修，是兩碼事。熟識正念理論，精通正念歷史，並不表示實修正念。研究開悟的人，本身未必已經開悟。學佛和佛學是兩回事。正念導師，是否必須接受 MBSC 認證？我們是否值得放下科學主義霸權，讓正念真正情理兼備，既有科學實證的客觀論述，也有生命實修的心智體驗，讓正念生活實踐也成為專業驗證的一種方法？

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圖片來源：Photo by Mattia Faloretti on Unsplash