教練學立足於輔導學，發展出行動本位、簡單直接的轉化工具。美國臨床心理學家Albert Ellis在1955年代創立理性情緒療法，至1993年，他提出Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)，指出我們的人生問題，不是源自外在事件，而是我們的扭曲認知和信念。他提出ABCDE：

A：Activating Event：清晰找出觸發我們負面情緒和行為模式的外在事件。 

B：Beliefs :清晰找出外在事件以及我的行為情緒模式背後的限制性信念。    

C：Consequences:清晰我的信念，如何創造我的行為、情緒和重複結果。 

D：Disputes: 質疑舊有信念，是否絕對正確？是開闊視野還是作繭自縛？ 

E：Effective New Approach：選擇切合當下的嶄新信念，才會帶來新結果。 

同樣事件(A)，發生在不同人身上，造成截然不同的結果(C)。因為每個人都有自身的理解和詮釋(B)，我們需要挑戰這些限制性信念(D)，重新定位，改變認知，從而改變行為，創造嶄新結果(E)。Ellis指出我們常有三種不合理信念：

1. 我必須把每件事都做得很好，並得到每個人的認同。

2. 別人必須平等對待我、尊重我，否則就是別人不對。

3. 我渴望獲得的東西，就必須馬上得到，這才是合理。

這三種不合理信念，會產生三種典型負面思考模式：

1.災難式：「如果…我一定會發瘋」、「只要…我的人生就玩完」。 

2.絕對式：「我必須、我應該」，再投射成為「妳必須、妳應該」。

3.否認式：「都是妳的錯、妳傷害我，妳馬上離開我，我就幸福」。

生命教練讓我們認出事件(A)、信念(B)，反思結果(C)，挑戰信念(D)，從而建立嶄新視野(E)。

1、我們每個人，都有不合適信念，自己往往並不自覺。

2、情緒的困擾，源自扭曲的信念，因此需要轉化信念。

3、負面的情緒，源頭非外在事件，而是內心負面詮釋。

4、選擇新信念，情緒便即時轉化，創造嶄新外在結果。

英國治療師Michael Neenan在2001年出版Life Coaching: A Cognitive-Behavioural Approach，將ABCDE應用於生命教練學，將Albert Ellis的貢獻發揚光大。

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