血氧濃度降低是戴口罩運動猝死的真相─科技與智慧（29）
作者：陳華夫
2021/5/29日知名作家黃軒醫師 Dr. Ooi Hean在「臉書」發文，建議「有氧運動」：如快跑（running)、慢跑 (jogging)、騎車運動（cycling)、及「無氧運動」：yoga（如仰臥起坐、伏地挺身、深蹲.），不能戴上口罩。有上百讀者按讚，但也有一則回文認為戴口罩運動猝死的機率也許低於在路上跑步被車撞到的機率。而人命關天，非關機率大小，本文探討血氧濃度降低是戴口罩運動猝死的真相。
「有氧運動」時的「脈博」（心跳）需達到「最大心跳率」（＝ 220 ─ 年齡）的 65% 至 85% ，並且得持續至少 20 分鐘，以啟動人體的氧氣代謝脂肪提供運動所需的能量。而「無氧運動」則需達「最大心跳率」的90% 左右，以啟動人體的「無氧代謝」─以乳酸來進行能量轉化。
最方便即時檢測「脈博」的方法是把手指伸進「血氧機」（Pulse oximetry）（如下圖），以辨別到底你現在進行的是「有氧運動」（燒脂肪減肥）？還是「無氧運動」（燒乳酸增加肌肉量）？
(圖片來源：作者陳華夫)
上圖的右側數字即「脈博」（心跳）數，而左邊的數字即是「血氧濃度」，它是以「含氧血紅蛋白」在波長660奈米光學吸收率與「非含氧血紅蛋白」在波長940奈米光學吸收率之差別，所計算出來。一般正常的「血氧濃度」約在95%以上，而新冠病毒會造成人體呼吸中樞感測「血氧濃度」失靈，造成「快樂缺氧」，就可能延誤就醫而猝死。（見「快樂缺氧」沒呼吸困難卻可能突然猝死！血氧機如何幫你看出風險程度？）
至於，戴口罩運動會不會造成「血氧濃度」降低而猝死呢？
胸腔外科杜承哲醫師說明解釋：「運動需要的耗氧量提高，但因為疫情關係才開始戴口罩，以前都沒有這樣做，你的身體其實是沒有辦法適應的。」，「你細胞在做代謝的時候都需要氧氣，氧氣才能幫助你去使用這些能量，你直接把這個能量切斷的話，你細胞就沒辦法代謝有可能出現一些酸化、或是其他反應。」，他強調：「主要當然是『有氧運動』最不適合戴口罩，但其實做重訓的話也會心跳速率加快，只是相對來講不是那麼急劇，如果有疑慮的話寧可就不要去健身房，而不是用戴口罩的方式，這樣不是最好的選擇。」（見大陸2學生戴口罩跑步猝死！胸腔科醫生：「劇烈運動」最好不要戴口罩 ）
而黃軒醫師 Dr. Ooi Hean認為戴著口罩，會「增加吸吐氣的阻力」，肺部做功的能量會增加，容易耗損體力。尤其戴著N95口罩做做3 MET（ Metabolic EquivalenT)的運動時，會「減低氧氣濃度3.2%」，並且「增加二氧化碳8.9%」。身體耗能更大。他也認為，運動時，會大口吐吸空氣，你的口水、汗水、及鼻水會濕透囗罩，病菌也可能隨著水氣進入口罩，而失去防護力。並且濕濕的一片囗罩，是不會有阻擋病毒的飛沫功能。
結論：
心肺科醫師認為運動需要的耗氧量提高，戴口罩增加身體負擔，而運動時，會大口吐吸空氣，你的口水、汗水、及鼻水會濕透囗罩，病菌也可能隨著水氣進入口罩，而失去防護力。並且濕濕的一片囗罩，是不會有阻擋病毒的飛沫功能。所以運動戴口罩防疫是多此一舉，徒勞無功。
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