越過高牆的書
如果不是坐監，我肯定不會嘗試接觸健身，我坐監前想都沒有想過做健身教練。
健身教練Rizzy在囚時，被一本書改變了他的一生。當大家關注在囚者的生活環境、受熱情況時，一些過來人告訴你囚友的精神需要亦很值得關注，當中書本就是支持他們的力量。
越過高牆的書，不僅可以令他們消磨時間，往往也能為他們的人生帶來曙光。
獄中一書 在囚者覓得方向改變人生
齋等就會悶，悶就可以悶到好癲。
Rizzy於2015年因為蠔涌爆炸品案被捕，最終被判囚3年10個月。牆內的生活沉悶無比，日復一日重複着相同的工作，Rizzy只能默默地等待着出獄的一日。談及這段無盡的等待，他激動地説：「齋等就會悶，悶就可以悶到好癲。」幸好，後期的獄中生活變得好過起來，這奇妙的經歷因一本書而起。
今天的Rizzy隨手就能倒立幾分鐘，或把自己橫懸在鐵柱上，像面人型旗幟。身材健碩的Rizzy笑言，入獄前的他厭惡健身：「當時我坐監，我好鄙視健身⋯⋯覺得他們好『扮嘢』，好假。」他在小學、初中時期曾是一名運動健將，喜歡打籃球和踢足球，到中五為了專心準備會考，無奈停止運動。會考後，他再次運動時卻發現肌肉出現問題，「我一踢波打籃球一定會跌低，突然間雙腳會無力，是一個怪病。」
他以為運動就此與他無緣，到在囚時，一次因緣巧合下他接觸到《囚徒健身》一書，竟然重燃他對運動的熱情。當時他看到有囚友拿著這本書，就站在人家背後偷看，覺得有趣，就請對方把書借給他。他一邊閱讀一邊急忙抄筆記，還請家人找這本書给他。書裏教授徒手健身的方法，他開始跟著書中的指示運動，監獄搖身一變成為他的健身房，令他愛上健身。
「我喺一個好差好差嘅身體狀況 ，Pick up番自己一副破碎嘅肢體 。」雖然在獄中失去人身自由，但他透過健身找回自己。健身令他憶起自己曾是運動員，重新找回身體的自主權。
《囚徒健身》這書更令Rizzy找到人生方向。他希望能將書中的精神延續下去，重獲自由後幫助更多的人健身。「有好多人，其他在外面自由社會的人，都可能踏入工作年紀，沒有了以前那種體魄，我好想幫這些人重拾那種潛伏的能力，找回年輕的感覺。」他以此為目標，熬過了在囚的日子，出獄後他成為了健身教練，開班教授徒手健身。
眾囚書計劃 助囚友尋書入書
書本改變Rizzy命運，他最近也推己及人，創立「眾囚書」計劃，希望能給囚友的生命帶來改變。他坦言：「我不相信閱讀是解決所有問題的方法，但以我個人能力，書本計劃能先幫到一部份。」Rizzy以自身經歷，思考在囚者的應如何運用獄中的時間，他說：「我覺得在囚人士當然好需要善用那段時間，無論是內在的反思，或者是知識上的裝備，都好好善用。」
在囚人士只能從獄中圖書館借書或是靠探訪者入書，當時的他依賴家人幫忙，卻發現入書困難重重。很多在囚人士不知道有甚麼書好看，就算在囚人士有心儀的書單，親友卻不知如何幫他找到想要的書，或是因事忙而無暇尋找書籍。因此Rizzy透過「眾囚書」計劃，呼籲有心人士捐書，並創立網上資料庫，上傳書籍的資訊及簡介，家屬在資料庫選書後，可以聯絡工作人員領取書籍。
與家人關係緊張 獄中書解開心結
在獄中被書改變的不僅Rizzy，阿喬（化名）也是其中一人。阿喬曾被判囚9個月，談起最喜歡的藝術家時，興奮得眉飛色舞，外人看來無比樂觀的她，在獄中卻逼自己戴上面具，不敢以真實性格示人。「好驚！不知道別人是甚麼心態，說話時經常要好高戒心，又要保持自然，令對方不要懷疑你。」獄中的她為了避免紛爭，不斷壓抑自己的情緒，「日日在裏面扮傻、扮開心，其實是想時間快些過。」
獄中的時間流逝得特別慢。阿喬害怕迷失自己，還柙時以畫表達自己，其中一幅畫最能代表她的狀態。畫中人疲憊不堪的面容，下陷的雙眼注視着外界，雙手雙腳像被捆綁住一樣，動彈不得。她解釋：「這個其實是我，我只是無意義地存在著。」沉悶的牆內生活令她覺得自己好像被人圈養，唯有書籍成為她尋找自我的工具。失去自由的日子，閱讀成了她的精神寄託，令她可以從另一個角度窺視這個世界，從而學到如何表達自己，保留最真實的自我。
閱讀時自己會思考，再綜合自己的經歷去咀嚼，令到自己的腦袋不要生鏽，提醒『我都有番自己』。
獄中一本書亦意外地幫她解開一個死結。阿喬和家人關係一直緊張，身為警二代的她，早在2014年佔領運動就因與父親政見不同而衝突，後來更被趕出家門。阿喬在獄中讀到《依戀障礙》一書，重新反思家庭對她的意義：「傳統思想，例如孝順、照顧父母，一直好束縛我，一直都找不到出口。但這本書叫我，人有好多能力不及的事情，不需要強行抓住。如果你父母無法成為你理想中的父母，不如就由你自己，去成為你理想中的父母。」看罷這本書令她釋懷。阿喬甚至將這本書推薦給母親，並手寫了幾張讀書筆記交給母親，希望母親找回自己。母親看後亦給她回信，分享自己的興趣，阿喬高興不已。
尋書入書吃力 在囚支援者仍堅持
「他會揭一揭書，看看裏面有沒有夾著甚麼東西 ，不能有貼紙，不能有閃粉。或者有沒有夾著小卡片，有沒有標記。他也會取走書衣，然後叫你寫下在囚人士編號⋯⋯」Jenny（化名）向記者形容懲教署職員如何檢查送進監獄的書籍。Jenny是一名在囚支援者，從兩、三個月前開始，就為正在荔枝角收押所還柙的朋友入書。
還押人士每月可收取六本書籍，Jenny每次為在囚朋友入書，都會入足六本，以免白白浪費限額。她現時靠幾份兼職工作維持生活，一開始入書時，她以為自己能夠負擔，直至有次花費了1500元，買了20本書，當中部份還是二手的，她才醒覺入書的經濟壓力：「一次半次我可以應付，但如果我每個月都要花一千多元，這筆花費就會越來越大。」
市面上的新書價格動輒過百，昂貴的書價使Jenny感到吃力，因此她會盡量購買二手書，以減輕經濟負擔。她通常會在二手交易網站買書，交易前，她會再三向賣家確認，書籍有沒有標記、劃花或塗鴉等。確認購買後，就要約賣家交收。Jenny形容，交收過程疲累又狼狽，常常要抱著一大堆書，笑言「好像搬磚一樣」。
Jenny喜歡看人文、社會類書籍，而在囚朋友則喜歡看科幻、科技一類，二人看的書南轅北轍，Jenny也要做足功課，才能投朋友所好。她看到朋友可能感興趣的書，會上網搜尋書評，若是外國書籍或翻譯書，她還會到外國網站看讀者的評價。
然而，面對遍地紅線，Jenny也會擔心某些書籍的內容敏感，不能送給在囚朋友閱讀，「現在入書多了些考慮。」 不過即使尋書過程吃力，入書手續繁複，Jenny仍會堅持入書。她認為書籍可以讓在囚朋友打發時間，也能幫他抽離現實，暫時不去想獄中難受的生活。朋友在獄中的生活一成不變，又不想經常「放負」，多了書籍這個媒介，Jenny去探訪朋友時，二人就多了共同話題可聊。Jenny也提到，朋友原本從事資訊科技行業，資訊更新得極快：
如果在獄中完全沒有吸收（資訊）的話，其實出獄後會追不上其他人。
準備獄中書單 被捕人士盼書籍助保持自我
這本書裏面有些花紋和框框，當我有信紙之後，我可以印著來畫⋯⋯所以我一定會帶（這本書）入監倉裏使用。
阿寶（化名）是一位被捕人士，現正保釋候查。她作了最壞打算，準備了20至30本書，準備入獄後閱讀。
阿寶本身喜歡閱讀，惟生活上有太多事情要忙，她自嘲「人太貪心，時間太少」，看書的速度不及買書的速度快，因此獄中書單上大部分書籍，都是她以前買下卻未有時間閱讀的。
她從厚厚的一疊書中抽出一本布製封面的小說，封面沒有任何圖案，只有書脊印有書名，設計十分典雅。這是英國作家Jane Austen的小說《Emma》，已有100年的歷史，是阿寶以前到英國旅行時購入的，她對這書珍而重之。但因為封面是布皮，阿寶說除非撕掉封面，否則難以帶入監獄閱讀。「有些不捨得，但如果在獄中真的太無聊，想看這本書，可能都會撕掉封面。」
阿寶覺得獄中無論有多堅強的人，總會有些時刻感到孤單和恐懼，「這些時候一定需要靠自己以前留下來的東西，去提醒自己是一個怎樣的人。」所以要靠書本保持自我。
坐監可以是另一種修行，但一定要有書陪伴自己。
阿寶指，如果大眾能更關注在囚人士的閱讀權，就會知道在囚人士收書有很多限制，也會多些嘗試理解在囚人士的生活。「作為我們這些可能快要坐監的人，越多人關注我們，我相信這個社會只會更美好。」
觀看原文： 按此連結