相較於悲傷，斯多葛派則不贊成你當個憤怒鳥，當你心裡頭冒出怒火時，深呼吸，吐氣，在火苗還沒變大以前，趕快撲滅它。

憤怒是一種回報痛苦的慾望，發脾氣傷害最大的其實是自己，如果理性也可以解決事情，你何必破壞氣氛，同理，那些發脾氣的人就只是在情緒勒索，他們有更好的方法能應對一切，你不必為他人的情緒負責，他們不會或是不知道如何理性表達，於是他就像吃不到糖的小朋友哭鬧或生悶氣。

一個人的頭腦有多冷靜，他的力量就多強大。

想想，我們不該賦予環境激怒我們的權力，環境根本不在乎，這就像對著天空大罵髒話，天空根本不在乎你(話說回來，這是一個很好的紓壓方式)，但你要記住沒有事情會特別針對你，有些事情就是會發生，對自己的處境生氣只會讓自己心態失衡，被這些瑣事打亂節奏只是會讓你遠離幸福。

傷害我們的不是我們的處境，而是我們對它的理解，因此當有人(事情)激起你的怒火，要知道其實是你的想法成為了助燃劑。