閉目，才能破蛹成蝶

（編按：作者於網上分享正念與教練學的反思及心得，並將結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。）

有人問：華山帶領心靈練習，總會說：「放鬆、坐直、閉上眼睛，深呼吸」，為何需要閉目？

我們的大腦通常搶先思考，習慣世俗目光：「這個黑鬼、那個賓賓、她死蠢、他禿頭、妳肥婆」，充滿社會標籤，複製主流價值，強化妳我分離，二元對立。

閉目，回歸內在，放慢呼吸，不讓頭腦騎劫內心，拒絕製造情緒鬧劇，返回快樂源頭，淨化身心。心念改變，我的世界，徹底改變。一念轉，萬念變。療癒的唯一時間是「當下」，唯一地點是「內心」。快樂就在當下，無需等待下一刻。痛苦快樂，當下選擇。

每日張開眼睛，對著鏡子，看到眼垢、臉上痘痘、鼻毛、皺紋、白髮。生命最美，無法肉眼觀看，只能用心感受。輕輕閉上眼睛，湛藍天空，青草大地，心靈力量無疆界，時間徹底溶解；一秒鐘回到童年、剎那飄到歐美國家，閉目神遊，一念三千世界。

正念、沉澱、放下、蛻變、飛翔。我們都是毛毛蟲，兒時只管吃喝，往後結蛹，渴求破蛹；毛蟲死亡，才能蛻變。一旦作繭自縛，一輩子做毛毛蟲，拒絕自身美麗。生命教練的任務，就是從蝴蝶的維度看毛毛蟲，堅信每個案主，就是蝴蝶，盡情給力，讓案主連結「化蝶」的魅力。真正阻礙案主蛻變的，就是「我只是毛蟲」的妄自菲薄。

正念，不是變成別人，而是回歸內在；放鬆、坐直、閉目，深呼吸，讓我們放下慣性的妄自菲薄，體驗本自具足的神聖內在。