三不：不論斷、不作為、不強求

Kabat Sinn教授欣賞道家的「無為、無求」、禪宗的「本自清淨、本自具足」，他提出：

1、不論斷 (Non-Judging)：用心純然覺察，放下批判，拒絕作出好壞對錯的判斷。

2、不作為 (Non-Doing)：用赤子心覺察當下，以柔制剛、以退為進，讓一切如是。

3、不強求 (Non-Striving)：隨心而行，不刻意、不催逼、完全信任生命的內在智慧。

有人批評正念「孤芳自賞、閉門造車」。其實，當我們提升維度、寬度、深度，強化覺察力、溝通力、應變力，寧靜自在，便能圓滿豐盛。「正念」的智慧，順天意﹑非我意，心無所貪﹑心無罣礙；放輕外在目標，看似毫不費勁、毫沒作為，卻讓愛自然流動﹑以靜制動，無所不為﹑無事不成。

正念教練，毋須催逼案主，只需用心陪伴，信任案主的內在智慧。即使明知案主犯錯，也不會馬上遏制，剝奪探索空間。順勢而行，容許犯錯，正如佛經說：「佛陀也不能拿走任何人的業力」。一旦時機成熟，案主覺醒，打開心窗，改變自然發生。說到底，所謂對錯，誰來定奪？

教練出事，皆因情感斷弦，投射成見；教練的企圖心，矇蔽了視野，案主持續受壓，便心不甘、情不願，行動反覆，始亂終棄。相反，教練循循善導，讓案主自己選擇，自然竭盡全力，啟動內在資源，即使翻山越嶺、披荊斬棘，也不疲倦、不抱怨，因為：「這-是-我-的-選-擇」！

教練的任務，就是創造安全空間﹑深度同行，讓案主回歸初心。

傳統教練追求外在成果，正念教練聚焦當下覺察，古人說「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」；所以，讓案主收到深層尊重，不干預事情發展﹑不強求即時行動；外在鍥而不捨，內心豁達自在。放下期望，盡情創造，莫急莫忘，虛懷若谷。