欣賞正向出發點

任何行為背後，都有正向出發點 (positive intention)；這是正念教練最需要聯繫案主的。

譬如，如果案主批評父親：「每次我關心父親，他總是愛理不理，非常冷漠，讓我失望。」教練可以說：「我感受到妳很重視父親，妳主動關心，他卻愛理不理，難怪妳失望。我感受到妳已經很努力。」簡單一句話，教練已經做了五個「轉移」(shift)，讓案主由對爸爸失望，轉為欣賞自己的正向出發點。

1、焦點從「失望(負面情緒) 」轉為「重視親情(正向出發點) 」。

2、焦點從「父親讓我失望」轉為「我關心父親」。

3、焦點從「父親的冷漠」轉為「我的正向選擇」。

4、焦點從「我的失望」轉為「欣賞我的努力」。

5、焦點從「抱怨對方」轉為「欣賞自己」。

欣賞正向出發點，就是聚焦內在特質，而非外在行為。

又譬如，孩子語文成績美滿，如果媽媽只是欣賞孩子的成績，孩子可能會覺得：「妳只關心我的成績，不是關心我。」媽媽可以說：「孩子，媽媽欣賞你坐言起行，上周你說全力應付考試，結果連週末也在家讀書。媽媽很開心，欣賞你信守承諾。孩子，如果我們以後都坐言起行，你覺得怎樣？」

在這個例子，媽媽一句欣賞，就轉移了六個「焦點」：

1、從外在成績，轉為正向出發點，再聚焦持續努力所創造的成果。

2、從表面行為，提升至「坐言起行、信守承諾」，聚焦內在特質。

3、從客觀評論，轉為情感聯繫，「媽媽很開心」便將感染力提升。

4、從這次成績，轉為未來方向，讓孩子看到「坐言起行」的價值。

5、由你變我們，讓孩子覺得不是孤軍作戰，而是與媽媽一起同行。

6、用發問方式，讓孩子思考：如果以後能夠「坐言起行」的價值。

簡言之，有效欣賞，需要具備四個特質：

1、真誠，完全發自內心，而非為着外在目的才欣賞對方。

2、具體，講出欣賞內容，清晰具體，否則讓人覺得虛偽。

3、聚焦，欣賞內在特質，而不是停留於表面行為的層面。

4、清淨，純粹具體欣賞，沒有附帶條件，也沒期望回報。