量化：區分「主觀感覺」和「客觀事實」
（編按：作者於網上分享正念與教練學的反思及心得，並結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。）
教練要善用「客觀量化」，以免案主誤將「感覺」視為「事實」。
男子：我愈來愈討厭我老婆，每天要我彙報行蹤，女人真煩。
華山：啊，老婆要你每天都彙報行蹤，難怪你覺得很煩。
男子：我覺得她太過分，這樣下去，我們真的無法相處。
華山：如果你繼續抗拒老婆，最惡劣的結果，將會是甚麼？
男子 （忽然大聲講）：離婚囉，我不介意，我真的不介意離婚！
華山：如果請你誠實地評估，你現在的夫妻關係，可以嗎？
男子：好啊，我也想評估一下我們的情況，請問要怎樣做？
華山：請你閉目，雙手放在胸口，感受老婆覺得你值幾分？
男子 （閉目，深呼吸）：哎，她覺得我很差勁，評分一定很低！
華山：十分是滿分，你覺得你和老婆值幾分？老婆覺得你值幾分？
男子：哎，我覺得我有5 分，老婆有6 分。老婆覺得我最多3 分。
（他很感觸）：唉！我覺得老婆煩，原來，老婆可能覺得我更煩！
華山：我欣賞你的謙卑。如果向老婆分享你的發現，你覺得怎樣？
男子：唉，我們已很久沒有溝通，我應該負責任。好，今晚就行動。
教練請案主「客觀量化」時，需要留意：
1、教練要創造安全的環境，輕鬆的氣氛，讓案主收到深度尊重。
2、讓案主清晰，客觀評估只是讓我們看到參考資訊，無分對錯。
3、如果案主抗拒，便需要用心讓案主收到客觀檢視自己的價值。
4、教練帶領深層呼吸的練習，讓案主能夠中立中正，如實評估。
5、教練讓案主去解讀自己所評估的分數，探索當中的獨特意義。
6、量化需要雙向，案主自我評核，同時也量化對方對我的評核。
7、從量化到質化：請案主反思評核的基礎、理由和進步的空間。
作者 Facebook