善用情緒
情緒是生命禮物，也是客觀訊號，不會無故爆發。覺察，是通往智慧的大門。準備自殺的人，可以若無其事，工作如常。所以，別低估情緒壓抑引發的危機。情緒是千層糕。譬如，看見男友與年輕女子談笑風生，我可能憤怒，背後可能是不甘心，長期為男友付出，感覺萬分委屈；背後可能是自卑，感觸年華老去，充滿無奈和恐懼。生命唯一出路，就是面對：
我們有多少恐懼，只要誠實面對，便能激活多少勇氣，從而消融和轉化恐懼。 我們有多少虛偽，只要誠實面對，便能激活多少真誠，從而消融和轉化虛偽。我們有多少內疚，只要誠實面對，便能激活多少寬恕，從而消融和轉化內疚。
內疚提醒我們，毋須用過去的錯失去懲罰自己。愈追求完美，愈容易內疚，咬緊不放，透過批評來掩飾內疚，作繭自縛，畏縮乏力。內疚提醒我們，要寬恕自己、愛自己。
妒忌提醒我們，需要放下別人目光，重拾內在價值。妒忌，因為缺乏安全感，底蘊是恐懼，恐懼失去愛。妒忌是愛的相反。真愛是：願妳快樂。妒忌是：妳只可和我快樂。
無奈提醒我們，回歸快樂源頭。當我們盡力，反被污蔑，難免沮喪無奈。這刻，讓自己深呼吸，建立健康界線，將對方的期望還給她，跟自己說：我永遠有選擇，我愛我。
教練帶領案主去轉化情緒，如履薄冰，需要創造安全、信任的清淨能量場，需要留意：
1、善用當下：教練聚焦案主當下的體驗，而非案主所描述的事情。焦點不是「當時發生 了甚麼事？」而是「這刻的妳，覺得怎麼樣？」
2、具體欣賞：教練多講「我們」，少講「妳」；善用情感字，譬如「我感受到、欣賞妳、 關心妳」，減少抽離的用字「我知道、我看到、」。
3、避免操控：請將所有操控式用字，譬如「妳應該、妳一定、妳永遠、點解妳」，改為「在 我來講、會不會、如果、可能、妳覺得怎樣」。
4、尊重節奏：任何時候，如果感覺到案主未能用心，可以善用正念靜觀：「可否請妳現 在靜下來，慢慢深呼吸，體驗妳內心真實的感受？」
5、善用沉默：教練只是輔助，切忌講大道理，與案主的理想講話比例，大約是 3 比 7。 持續關心案主當下的感受：「妳的意思是這樣嗎？」
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