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（編按：作者於網上分享正念與教練學的反思及心得，並結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。）

一個人是否快樂，取決於自我價值感。關鍵不是童年發生甚麼，而是我們如何詮釋過去： 永遠不太晚去創造幸福的童年。童年創傷，重點不是事件，而是孩子的內心感受。家庭是孩子 的情緒學校。父母是孩子的情緒老師。如何轉化童年傷痛？ 

寫信給父母是療癒的良方，這是劉仁州老師的法門。先找一個安靜環境，盡情表達自己內 心難以啟齒的感受。這封信無需交予現實中的爸媽，因為需要療癒的是我們自己，父母自有她 們需要療癒的部份。我們為自己的需要負責任，成為自己的「最佳父母」，這與真實的父母， 往往相差甚遠。透過寫信，我們連結父母最神聖的部份。然後，帶著最清淨的愛，用「最佳父 母」的角度，回信給自己。 

寫信時需要放下批判、誠心寬恕、絕對誠實、完全自愛，才開始。 

練習： 

1、找一個安靜環境，連結內在小孩，寫信給爸媽，盡情寫出心底感受。譬如：「爸爸，我九歲時你侮辱我是廢物，我很憤怒，很受傷害。你竟若無其事，繼續辱罵我，我恨 你。」 

2、寫好之後，對教練或摯友慢慢讀出來。如果觸動情緒而流淚，這是健康和正常的，只 需放鬆，深呼吸，接納自己有這些情緒的部份，內心便逐漸平靜，愈來愈表裡如一。 

3、代入心中最佳父母的角色，回信給自己。譬如，成為最佳爸爸，說：「孩子，爸爸非常無奈，自問竭盡全力做好父親角色，拚命工作，壓力很大，但媽媽經常抱怨，我常 向妳們發脾氣。對不起，孩子，我傷害了妳，對妳冷漠嚴苛，不懂愛妳，因為我也不 懂愛自己。爸爸其實很愛妳，我所做一切，都是為妳們。」之後，我們可以閉目，衷心向父母道謝、道愛、道歉、道別，然後讓父母回到她們的位置。 

4、寫信給父母，純粹是自我療癒，處理與自己的關係，毋須給父母或其他人看。 

5、寫信和讀信，不是一蹴而就。我們需要持續用心做，一般需要做幾次，逐步清洗、淨 化內心的情緒和執念，直到我們感覺平靜坦然，想起父母都沒有負面情緒，只剩下感恩、感恩和感恩，那麼我們就真正成熟、真正斷奶了。 

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