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（編按：作者於網上分享正念與教練學的反思及心得，並結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。）

死亡是生命最偉大的發明，更是生命中最重要的功課，偏偏是我們最忽略的。 

傳統中國文化，忌諱「死亡」，覺得晦氣倒霉，不吉利、不能講、不能問，從未正視死亡 教育。難怪許多人提及已經離世多年的父母，仍然感到內疚。不懂告別生命，令我們錯失圓滿人生的良機，留下無盡悲痛和遺憾。 

四道（道謝、道歉、道愛、道別），讓我們深度感恩、盡情道愛，特別適合臨終病人。 1. 道謝：真誠具體講出對方的付出，幫助了我什麼，又提醒我什麼，讓我成為怎樣的人。 2. 道歉：承擔責任，啟動寬恕能量；承認過錯，衷心道歉；承諾改變，讓大家放下鬱結。 3. 道愛：道愛需要及時，直接說「我愛妳」。別將愛的種籽藏在心裡，錯過良機而內疚。 4. 道別：感謝妳為我付出，讓我萬分感動，妳的愛永遠在我心裡，祝福妳永遠幸福自在。 

練習： 

1、清晰意向：毋須等待臨終才做四道，可以養成習慣，讓四道真情流露，成為生活常態。 

2、誠懇道愛：許多人不慣道愛，傳統男人尤甚。教練可先讓案主感謝生命裡的每個恩人， 用心連結愛的力量；也可以用手機留言，發送文字訊息，習慣道愛，然後才當面表達。 

3、有力道歉：道歉不是示弱，而是勇敢承擔責任，為對方的傷痛而道歉，讓彼此放下鬱結。 道歉必須真誠、具體、平靜，不附帶條件、不強加解釋，甚至未必需要追究對錯。 

4、感恩道別：對面具體道謝，對臨終病人意義非凡，因為唯獨確定生命的價值，深感圓滿此生任務，心無罣礙，才能安然放下，安心上路。否則，大家都遺憾終生。 

5、多元表達：表達四道，無需沉重，可以畫畫、寫信、音樂、動畫、多媒體，在大自然， 溫馨真情流露。為家人製作相片簿，放滿美麗照片和感恩語句，互相祝福，愛意無限。 

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