圖：Pablo Heimplatz @ unsplash

（編按：作者於網上分享正念與教練學的反思及心得，並結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。）

 

許多人混淆「想法」和「信念」：「想法」只是一瞬間浮起的念頭，「信念」才是我們潛意識中的確信。成敗的關鍵，不是頭腦想法，而是潛意識的深層信念。

信念創造實相。我們的一切經歷，都是自己創造出來的。我們就像一塊大磁石，不斷發出訊號。發出甚麼，就收回甚麼。有怎樣的信念，就有怎樣的思想﹔有怎樣的思想，就有怎樣的行為﹔有怎樣的行為，就有怎樣的結果。持續的結果，就成為我們的習慣，最終就創造我們的命運。所以，要改變命運，先要改變信念。

一個錯誤信念，足以傷害一生。如果一個男人，相信女人都是索取者，他便會發現許多「客觀事實」，證明身邊的女人都只會索取。直到一天，他的信念改變，就忽然發現，許多女人善良寬容。男人同樣索取，只是形式不同，男女都有自私索取的部份。

二次世界大戰時，美軍麻醉醫師Henery Beecher在戰場上為傷兵止痛，當時缺乏嗎啡，便改為注射鹽水。士兵看到痲醉師打針，自然相信有效，結果成功止痛。Beecher整理大量個案，在1955提出Placebo Effect安慰劑效應，指出大腦的念頭會製造出多巴胺等令我們快樂的化學物質。從此，美國政府FDA規定，所有藥物都要通過安慰劑測試。美國醫生Arif Khan 在2002年研究了19000位抑鬱病人，發現使用安慰劑的病人的自殺率，下降了30%。大腦是全世界最出色的藥廠；我們每一個念頭，都會引發化學反應。大腦不懂得區分真假，只要相信，便會出現對應效果。

 

練習﹕

1、教練邀請案主找出自己想突破的範疇，譬如努力賺錢卻長期負債、想結婚卻不斷觸礁。然後，案主誠實寫出負面信念，譬如「金錢令人煩惱」、「男人都是自私」。 

2、首先感謝舊有信念的價值，就是對應自己過去的需要。然後問自己：這個信念，真的絕對正確嗎？就會發現，舊有信念，並非絕對，值得改寫，切合嶄新挑戰。

3、改寫信念，將焦點由外在環境，回歸到內在選擇。譬如：「男人自私。」改為「有些男人自私，有些成熟善良。自私無分男女。我有能力分辨，會先做好自己，從而吸引適合我的人。」

4、把新的信念寫在漂亮的紙上，放在錢包、桌面，用心讀出。譬如：「我值得被愛，我值得擁有幸福人生」。從「我不值得」到「我值得」，關鍵就是信念的轉換。

5、經常唸誦適合自己的信念，譬如「我永遠都有選擇」、「我善用每個當下」、「我愛我」。任何時候覺得煩惱，馬上反問自己：「是什麼信念，讓我創造這個煩惱？」

 

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