姚潔貞推介十大香港跑步路線
【體路專題】香港跑步人口之多，幾乎不分晝夜都會在街上遇到跑友，加上近年因疫情及出入境旅遊限制，想去外地參加跑步比賽似乎仍要等上一段時間。或許大家可向積極方向想，這是一次機會讓我們好好發掘香港的跑步路線，重新認識我們居住的香港。今次就由新鮮出爐的香港馬拉松女子組冠軍人馬姚潔貞為大家精選十條她最喜愛的香港跑步路線，看下次跑步能否野生捕獲她？
今次十條姚潔貞喜愛的香港跑步路線遍佈港九新界，其中新界及離島區佔最多，有七條路線；港島亦有兩條路線，九龍區則有貴精不貴多的一條路線給大家，率先為大家介紹新界區。
新界及離島區
1. 機場緩跑徑
路線：機場二號檢查閘 → 南跑道末端 → 香港國際機場古物園 → 昂坪 360 → 過路灣路 → 民航處 → 東岸路天橋
路線長度：7.1 公里
路線難度：★★★☆☆
推介指數：★★★★★
香港國際機場於 1998 年已經啟用，八次被評為「全球最佳機場」，除了旅客，身為香港人都必要一去機場緩跑徑跑個步。機場緩跑徑位於離島區大嶼山赤鱲角，以機場二號檢查閘作為起點，沿途會經過機場南跑道、機場古物園及民航處等香港國際機場地標，尾段在東岸路天橋更有一個暗上的小斜坡，全場 7.1 公里。整條路線難度不算太高，潔貞更會專程來跑步邊觀賞飛機升降，附近種植了不同品種植物，四季景色不同，令這路線更具特色。
2. 南生圍
路線：博愛醫院 → 蠔洲路 → 南生圍 → 錦田河 → 魚塘教育園地 → 山貝河 → 基圍遺址 → 情人橋
路線長度：5.5 公里
路線難度：★★★☆☆
推介指數：★★★★☆
元朗南生圍風景優美，除了吸引市民、情侶郊遊「打卡」，同樣吸引跑友，路況平坦、一片綠油油景物。這次介紹的「南生圍河流導賞徑」由渠務署和綠色力量設立，沿途會有資訊牌介紹河道工程及河流生態知識，既可運動之餘，亦可了解香港這片人工濕地，欣賞魚塘和候鳥，途中更有多間士多可作補給，不過潔貞提提大家部分士多只限於假日營業，平日來的跑友或需要自行準備一些補給，離開時可以一嘗乘坐橫水渡，體驗不一樣的香港。
3. 馬鞍山海濱至梅子林
路線：馬鞍山運動場 → 海濱長廊 → 大水坑單車公園 → 梅子林路 →（原路折返回馬鞍山運動場）
路線長度：9 公里
路線難度：★★★★☆
推介指數：★★★★☆
接近民居的選擇可選近海地區，貪其清涼舒暢，位於新界馬鞍山的梅子林更是跑友也是姚潔貞備戰香港馬拉松的必練路線。跑友間有句戲言：「不跑梅子林，渣馬等食塵。」就足見梅子林的地位。由馬鞍山運動場出發，沿著海濱一段平路跑至大水坑單車公園，然後轉入梅子林路，沿車路上山是一段 2 公里的上斜，是對跑手肌耐力的訓練，登頂後單程約 4.5 公里，原路折返回馬鞍山運動場，全程約 9 公里。
4. 迪欣湖
路線：迪欣湖入口 → 活動中心 → 人工瀑布 → 觀景亭 → 兒童遊樂場
路線長度：1.5 公里
路線難度：★☆☆☆☆
推介指數：★★★★★
相信熟悉姚潔貞的跑友都知道，她的丈夫陳家豪當年正是在迪士尼向潔貞求婚，兩人婚後育有一女陳瑤。兩人不時帶女兒來樂園遊玩，也會順道來樂園旁的迪欣湖跑步。這個繞一圈才只有 1.5 公里的迪欣湖，除了適合親子跑，也適合初接觸跑步人士，在悠閒環境下靜靜感受跑步的樂趣。迪欣湖的中央有一個全港最大的人造蓄水池，面積約 12 公頃，入口處有便利店隨時可以補給，練習後還可以在旁邊草地休息野餐，享受假日。
5. 坪洲
路線：坪洲街渡碼頭 → 仙姊廟 → 大利碼頭 → 坪愉徑 → 龍母廟 → 坪洲遊樂場 → 坪洲家樂徑 → 手指山 → 勝利灰窰廠遺址 → 坪洲街渡碼頭
路線長度：6.8 公里
路線難度：★★★☆☆
推介指數：★★★★☆
想在香港有去旅行的感覺？潔貞推介大家坐個船去離島走一圈，在坪洲環島跑一圈大約只有 6.8 公里。這個島上有香港三級歷史建築物勝利灰窰廠遺址，也有龍母廟、仙姊廟等，是一個可以做運動之餘，同時認識香港人物歷史的好地方，這個隱世小島上更有餐廳和小店，方便補給。在疫情下，難以飛往外地，來坪洲遊玩兼跑步的確是一個好選擇。不過，潔貞提提大家假日時會有不少遊人，加上小島小街路面不算寬闊，跑步時記緊留意路面情況，以免與人碰撞。
6. 將軍澳海濱長廊
路線：將軍澳運動場 → 海濱公園行人天橋 → 將軍澳南海濱長廊 → 日出康城單車停泊處 →（原路折返回將軍澳運動場）
路線長度：5 公里
路線難度：★☆☆☆☆
推介指數：★★★★★
香港目前新市鎮的規劃已很完善，以將軍澳區為例，除了設有單車徑外，海濱已預留空間予市民散步或跑步。將軍澳屬於新界市區，鄰近港鐵站，地理位置便利。跑友如需寄存行李或個人物品，可選擇以將軍澳運動場作為起點，同時在該位置做足熱身，然後跑到海傍，經過天橋後沿將軍澳南海濱長廊至日出康城單車停泊處折返，全程約 5 公里。如想增加距離，也可以返回天橋處再往調景嶺方向繼續跑。這路段為全平路，只有天橋位有一小段上斜，適合日常訓練。假日時會有不少人到來跑步和放狗，甚為寫意。
7. 青山公路（荃灣至屯門）
路線：荃灣體育館 → 荃灣渡輪碼頭 → 青山公路汀九段 → 深井段 → 青龍頭段 → 新大欖段 → 大欖段 → 掃管笏段 → 青山灣段 → 黃金海岸 →（原路折返回荃灣體育館）
路線長度：36 公里
路線難度：★★★★★
推介指數：★★★★★
跑步練長課，很多人會選青山公路，但青山公路歷史你又知幾多？青山公路是新界第二條公路，是現時香港最長的公路，1911 年動工，1920 年通車，由深水埗至上水分為 22 段，全長 53 公里，這條公路至今已有百年歷史。 至於荃灣西至屯門一段則屬熱門長課路段，有上下坡，難度只在長度，其實全程風景怡人，更有海景伴隨，跑起來人會更有動力。由於距離長，潔貞建議跑友要帶備足夠的水和能量補充品，可以每 4 公里補水一次，沿途亦有洗手間方便跑友。
九龍區
8. 尖沙咀海傍
路線：天星碼頭 → 星光大道 → 尖沙咀海濱花園延伸部分 → 紅磡海濱長廊 → 紅磡渡輪碼頭 → 黃埔海濱長廊 → 大環山公園 → 海逸豪園 →（原路近返回天星碼頭）
路線長度：10 公里
路線難度：★☆☆☆☆
推介指數：★★★★★
如果並非新界人，九龍區首選路線會介紹尖沙咀海傍，同樣有海風伴隨。尖沙咀區除了是名店林立的旅遊必到處，海傍也是遊人必到地方，因為可以欣賞到聞名國際的維多利亞港景色。跑步路線方面，可以由天星碼頭出發，途經星光大道，會見到太空館、文化中心等地標建築物，轉入紅磡海濱長廊後路人數目會相對減少，經過紅磡碼頭間中會見到有人釣魚，再沿海傍繼續跑，會經過大環山公園，跑至海逸豪園盡頭折返回天星碼頭，來回路線全程約 10 公里。
港島區
9. 中環碼頭
路線：中環 9 號公眾碼頭 → 中環海濱長廊 → 香港會議展覽中心 → 金紫荊廣場 →（原路折返回中環 9 號公眾碼頭）
路線長度：3 公里
路線難度：★☆☆☆☆
推介指數：★★★★☆
至於港島區路線方面，中環海濱是必定介紹的路線。中環是香港作為國際金融經濟的重心區域，海傍位置同樣可以欣賞到維多利亞港景色，中環碼頭更是一個充滿歷史故事的地方，這裡曾經多次重組整合，多個碼頭拆卸重整，才出現今天的中環碼頭，現有十個碼頭來往多個離島。由前身為皇后碼頭的中環 9 號碼頭出發，跑往灣仔香港會議展覽中心，到達金紫荊廣場後折返，全程路況平坦，來回加起來也只有 3 公里，適合 lunch time 想過「跑步癮」又不想太辛苦的上班族。
10. 太平山頂
路線：山頂凌霄閣纜車站 → 盧吉道 → 盧吉道觀景台 → 夏力道 → 凌霄閣纜車站
路線長度：3.5 公里
路線難度：★★★☆☆
推介指數：★★★★☆
最後一條路線，不得不介紹香港知名景點太平山頂，同樣是不少跑友晨跑之選。居高臨下，遊人都會慕名而來俯瞰香港作為「東方之珠」的美景。這條路線的特色除了位處山頂，更有不少樹蔭，滿眼綠色景物，跑起來十分舒適，從盧吉道圍繞山頂跑一圈只有 3.5 公里。更因為有不少富豪名人居於附近，故在這裡跑步也有機會與明星名人相遇。
原刊於《體路》