讀者問#2- 該如何度過等待期？

Q1：我覺得要放下好難。
Q2：我應該是相信我的願望會實現，但是在等待期間還是很容易焦慮怎麼辦？
Q3：有時候我會搞不清楚自己到底是因為什麼而放下不，不清楚自己到底是怎麼想的，這該如何是好？

假設我們非常確定知道自己想要什麼（也就是有搞對“what”），那麼撇除時機問題，會使我們的願望遲遲無法實現的主要原因是「放不下」──

接受現狀有幾個方法：

這個概念是來自Abraham Hicks，她英文是用“Pattern Interuption” 這組詞。

把平常固定在做的習慣或模式打斷，安插一個新的習慣進去，或是將本來固定在做的順序重新調整，藉由這個動作強迫自己轉移焦點，也就是跳出舒適圈。（搭配閱讀#34）

🙋🏻‍♀️問：跳出什麼舒適圈？
── 跳出讓你「習慣要焦慮」的舒適圈。

比如説：

小林是個偏向負面思考的人，她很喜歡預設負面立場，只要同事沒有笑容，她就會懷疑自己是否做錯什麼惹對方生氣。她也很容易焦慮，總會一直問「為什麼願望還不實現」，只要有一點風吹草動，她就會緊張是否要失敗了。

小林每天早上大約8點起床後，清理完畢大概8點半，接著她會在那時候泡咖啡並花約半小時時間享受咖啡，一邊喝的時候會邊在腦海裡run一下今天的行程，run到一半就會開始：

吼好煩喔，今天又要跟那個某某部門的誰開會，他一定又會刁難我；
嗚嗚嗚好奇怪喔，昨天為什麼那個誰誰誰突然要對我擺臭臉啊；
我上次新月許願已經過了24天又3小時58秒，怎麼還沒實現啊.....

針對小林的這個狀況，我們抓出她每天早上8點半到9點這段喝咖啡的時間都會胡思亂想，幾乎可以說那是她的「焦慮行程」。小林若想實現願望就得做到放下，那麼她就可以強制把這個固定會焦慮的時間、習慣、模式打斷。

選項一：在喝咖啡那半小時間，安插一個新的習慣，例如邊喝邊看書。
選項二：把喝咖啡的時間往後調，例如先換完衣服再喝咖啡。

當我們換到一個新環境時，或是像小林這個案例換了一個新的習慣和模式時，那個本來已經習慣的環境和模式被改掉了，這時候我們的思考模式也會跟著被改掉而產生新的結果，連本來在那個習慣裡會焦慮的模式也會跟著被移位。

── 這個就是快速調整，把焦慮的扎根位置強制拔除，快速把它移走，用新的模式取代。（如果焦慮換了位置之後又扎根了，那就是再強制移走它）

再舉個很常見的例子：

平常習慣在睡前滑手機的人，滑完之後就會直接放在床頭充電，可能還會因此夢到與睡前在手機所見的相關內容而睡不好；早上手機鬧鐘響了直接關掉，順便在起床之前又滑幾下，然後就遲到了。

這樣的人如果睡覺前把手機放到離床很遠的位置例如房外，那麼他睡覺前會無事可幹只好睡覺，早上鬧鐘響了必須要離開床到房外拿手機關掉，他慢慢地就會變成睡得好也不賴床的人，甚至有很高的機率能因此戒掉手機上癮症。

同樣是來自Abraham Hicks在演講分享的概念。她將這個自問自答找匱乏的流程分成「外在層」和「內在層」，很適合搞不清楚自己在想什麼的人自省反思找答案。

假設小黃的目標是透過Instagram接很多業配成為厲害的帶貨王──