如何设定人生目标？
目标没有具体和严格的定义。简而言之，它帮助我们根据我们的价值观确定我们想要拥有的体验，也就是说，我们的人生目标驱动我们的行为。目标是个人抱负。因此，根据每个人的优先事项和情况，它会采取不同的形式并需要不同的时间来实现。但目标很重要，因为它是决定我们人生方向的指南针，让我们拥有为了过上最好的生活而实现我们的幸福和舒适的责任感。
我们谁都有梦想和对自己生活的一般看法，比如什么能让自己快乐，什么是自己想要经历的事情？也许我们中的一些人对如何实现它有一个大概的想法。但设定清晰、可实现且切合实际的目标非常重要。因为首先，我们将从“我希望我能学习西班牙语”转变为“我将如何学习西班牙语？”，这就是目标，是从梦想到计划的一个飞跃。或者正如匈牙利裔美国心理学家米哈里·奇克森特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）所说，“目标让普通的步行变成慢跑”。
关于设定人生目标应该知道的事情
20世纪60年代，美国心理学家埃德温·洛克确立了目标设置理论，使人找到实现目标的动力并相应地指导自己的行为，同时增强自信心和对实现目标可能性的信念。为什么一定要设定目标呢？ 为了清楚地描绘你的人生道路，因为目标明确会带来持续的动力，激发你实施计划的欲望，并给自己施加挑战，促使你每天早上起床并朝着目标前进。甚至你可以每隔一段时间评估一下自己，如果目标不只你一个人，比如工作上的进步或学习上的成功，你也可以从别人那里获得评价。别人的意见可以帮助我们调整方向。而当我们收到积极和令人满意的反馈时，我们的大脑会释放多巴胺。此外，设定长期目标需要了解和意识到构成最终目标的短期目标的概念，因此你要了解时间的本质和实现目标过程的复杂性，不要让自己负担过重。
美国心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)指出，一个人的幸福和对生活的满意度是通过5个维度来实现的。他用PERMA模型总结了这些维度：积极的情绪（postive emotion）、投入（engagement）、人际关系（relationship）、意义（meaning）和成就（accomplishment）。换言之，人生目标是让我们能够忍受日常的不便和无聊的例行公事，并享受朝着目标迈出的每一步的成就感。即使是为了更好的生活而努力，有时也会带来我们渴望的幸福。
如何设定人生目标？
- 第一：选择一个聪明的目标
数以百万计的人在每个新年伊始或生日那天都会列出长长的清单，但有些人甚至连四分之一都没有实现。原因首先在于做计划的方法。当我们将目标置于当下的动力和狂喜中时，我们会毫不犹豫地立即实现不可能的目标。因此，改变一个人对目标的行为是很难的。但有很多方法可以适应寻找对目标的热情，并在我们真正意识到这是我们想象的生活时记录下来。
数以百万计的人在每个新年伊始或生日时列下长长的清单，但有些人甚至连四分之一都没有实现，原因首先在于计划方法，因为我们在当下的动力和兴奋，我们期望毫不犹豫地立即完成不可能的事情，因此改变一个人的行为以实现目标是困难的。有很多方法可以适应寻找对目标的热情，并在我们真正意识到这是我们想象的生活时记录下来。
聪明的目标（目标的智慧源于计划和组织它的方法，而不是它的内容）根据一个缩写为5个字母的理论：“SMART”。这在英文中是“聪明”的意思，是最成功、最流行的方法。这种方法可以让你在思考未来时将理论融入实践，此外还可以让你在衡量目标时脚踏实地，并且只要路径变得清晰，就很容易开始并继续前进。
1、具体的（Specific）目标：目标应该尽可能地明确，这样你就可以把它拆分成更小的目标，就可以在短期内实现。比如“我想获得某某奖学金”，而不是“我想变聪明”，即实现目标的方法与其应用同时结合。这样，奖学金本身的目标又会涉及到越来越小的细节，比如“我要提高我的语言能力”，“我要学会一些自我展示的技能”。并且试着写下你想要实现的目标，而不是你想要避免的目标，比如“我不想花掉我所有的薪水”，而是“我想把我的部分薪水投资于某件事情”。
2、可衡量的（Measurable）的目标：根据你的目标，加上你衡量它的标准，无论是具体的数字、练习还是时间段，跟着这些数字走，你就能够在前进的过程中感到满足。这能够帮助你不急于求成或提高你的期望。另外，如果出现问题，你会注意到它并根据需要调整你的目标。例如你做错了的情况，或者在某个时候让你感到害怕，所有这些你都可以在目标跟进的过程中注意到并进行调整。
3、可实现的（Achievable）目标：不要通过将不合理的目标强加给自己来让自己失败。你可以雄心勃勃地追求现实，而不是不可能的事情。例如，当他或她三十岁时，没有人可以成为一名专业的芭蕾舞演员，但他或她可以学习并享受这个过程。
4、与自己人生相关的（Relevant）目标：设置适合你的个性和生活环境的目标至关重要。如果你想提高你的移动速度，你必须在爬山或跳舞之间做出选择，例如，两者的目标不同，规划也不同。但并不是每个人都觉得它们同样有趣。你是最了解自己的人，所以你自己决定什么对你有用。目标应该能够激励你。否则，如果你不下定决心去实现它并认为它非常重要，那么你要如何找到每天追求你想要的东西的动力呢？
5、可跟进或基于时间（Trackable/time-based）的目标：目标开始的时间一定要合理，不能太过于遥远，这会增加懒惰性，也不能太早达成，这会让你慢慢疏于计划和准备。你必须设定一个你期待到达终点线的时间段，而不是一个你将会陷入拖延和找借口的时间段。你在特定但灵活的时期内设定的目标越现实，你就越有可能努力并实现它。
按照这个逻辑，不要说：“我想减肥”，因为这是一个可以无限拖延的模糊目标。而应该说：“我想每周步行三次，每次半小时，每周日、周二和周四，为期一个月”。像这样，目标路线一目了然，你可以看到自己现在可以做什么并立即行动。
- 第二：设计目标并确定细节
正如我们提到的，目标是塑造我们行为的意图。因此，设计目标的意义在于有一个明确的目的，一个我们通过明确的细节来衡量我们进步和承诺的点。在思考目标的过程中，我们必须保持现实主义，即有一种方法可以实现我们想要的。这样，我们就可以轻松地专注于我们取得成就的积极进展，而不是忽视或逃避任何负面结果或陷阱。
我们还得考虑在必要时将它拆分成越来越小的目标。首先，这样我们就可以区分最终目标和构成最终目标的短期小目标，就可以在整个旅程中不断庆祝我们获得的小成功。根据目标的性质和你决定的路径，你可以按照每周或每月对目标进行拆分。研究表明，为了保持热情和动力，需要拆分目标并庆祝成功。
在这个阶段，要记下所有能够实现你的目标的可用方法。首先，写下你想到的所有方法，不管它们有什么困难或障碍。因为在这个阶段并没有好与不好的想法之分，主要是用我们的想法缩小范围并向我们展示一些可能和可用的方法。在这一步，你可能会从咨询其他人、朋友、家人或业务经验比你丰富的人中受益，从而产生更多关于如何实现目标的想法。然后，你要记下每条路线所需的一切要求，比如所需时间、材料要求、可能需要的工具等。到了这一步，你要现实且合理地探索你对自己的期望。这时，你可以删除一些不适合你的生活性质或环境的选择。
- 第三：为障碍做准备
思考我们的目标路线，可以带领我们走向伟大且无限的想法。思考可能出现在我们面前的障碍，不仅能让我们回到现实，还能让我们为每个阶段做好准备。这样我们将能够为未来的任何紧急情况做好心理准备。比如意识到我们会收到拒绝信，感到莫名其妙的无聊，以及有经济或时间上的限制。这件事和规划目标本身一样重要，需要做好准备。因为绊脚石是旅程的一部分，否则实现目标并不困难。
有什么可能会阻碍你和你的目标吗？你将如何克服它？是否有你尚未发现的替代路线？你可以咨询一下别人吗？你是否冲动并急于实现目标？你应该根据目标的性质和预期的障碍来回答这些问题。灵活性本身可能就是目的，因为它是一种通过学习创造出来的技能，而不是我们与生俱来的，它是一种无论在任何情况下都能坚持并继续前进的能力。这是接受不可避免的失败，并且你会从为失败做准备和终生实践中受益。
- 第四：在你的人生范围内划分你的目标
当我们说“目标”这个词的时候，我们想象的是与我们未来的职业或学习相关的实际问题。但是，生活比工作更广阔。疫情期间影响我们心理健康的最重要因素之一是，让我们感到快乐、放松和对自己满意的活动十分有限，或者完全没有。比如会见朋友、参加聚会，甚至在我们最喜欢的餐厅外出就餐。尽管这些活动非常简单，但却是我们生活中必不可少的一部分。因此，当我们被剥夺这些活动时，我们中的一些人会意识到，其中一些活动与我们的工作本身一样重要。当我们决定我们的目标应该直接促进我们的生产力时，我们会给自己带来很大的伤害。
当你将自己的目标设定在工作范围之外时，你正在为抵制这种坚持过一种快速、伟大和非凡的生活的文化做出贡献，这有时会让我们疯狂。你的目标可能是学习一门新的技能或语言，或者是一个简单的爱好，甚至每个月去一些特别的地方。目标可能很丰富，比如阅读更多关于自己宗教的信息、开始一项新运动、研究感兴趣的事物，或者仅仅是玩手机。你可以设定一个目标来改善你与家人的关系，并留出时间一起玩游戏或制定一起旅行的计划。
可以提问自己以下问题以更好地确定你的目标：在整个工作之外，我喜欢做哪些活动而不期望取得成就或获得表扬？哪些地方激起了我的好奇心？在我的生活中，我想拉近与谁的关系？哪些兴趣或爱好会让我感到真正的快乐，但却不在我的优先列表中？从这些问题中，你将能够确定出许多自己错过的有意义的目标和乐趣。
- 第五：正确认识自己
如果我们互相询问我们的目标，我们会发现我们之间存在巨大差异，这是十分正常且在意料之中的。因为我们的人生旅程是个人的。但是有这样一个目标，如果没有这个目标，我们就很难实现，甚至很难确定我们的其他目标，即真正认识和了解自己。不仅仅是知道自己的喜恶，还要了解你动机和在某些情况下做出某种反应的原因，以及了解你的弱点和优势。遗憾的是，我们并不是按照一本指南来生活。为此，我们需要自己编写自己的人生指南，以免蒙着眼睛走过人生。
我们如何认识自己？作家兼医生布鲁斯·Y·李（Bruce Y. Lee）建议我们，每当我们被绊倒一步或事情没有按计划进行时，我们必须扪心自问，为了达到那个结果，我们每一步做了什么，我们从中学到了什么。“我不知道”或“我什么都没做”从来都不是答案。因为是你自己做的一系列决定导致了这种情况的发生。我们只能在失败时哀叹我们的处境，或者在我们哀叹结束之后，我们可以利用我们糟糕的经历来改变、适应和改善我们未来的行为。
一个人可能已经七十多岁了，尽管已经取得了很多成就，但他仍对自己一无所知。他试图了解他以前的关系失败的原因，但并未确定自己在寻找什么，因为他一开始就没有探索过自己。我们还必须让自己接触不同的经历、情况和人。不仅如此，我们还要反思发生在我们身上的事情，以便我们可以从中学习到一些事情。自知之明不是一项可以从日常待办事项清单中删除的任务。这是一生的旅程。永远无法到达你觉得你了解自己的那一刻，因为你可能会发现一些东西而又错过一些东西，因为我们在不断地变化。你能做的就是尽可能多地观察和了解这种变化，这样你就可以更轻松地做出决定、设定目标、了解你的动机并每天付诸行动。
对你有帮助的工具
- 书籍：《创造你的最佳生活》
作者卡罗琳·米勒和贝勒大学正向心理学讲师和临床心理学家医学博士迈克尔·弗里施合作撰写了一本著作，包含了他们从科学研究中收集到的关于目标和成就的所有经验。书中大量的互动练习和小测验，能够帮助读者确定并实现他的需求、抱负和愿望，从而过得成功、具有自我意识并且幸福快乐。