“数字囤积症”威胁着人们的心理健康
我们当中有谁不曾陷入过无法删除电子邮箱中收到的邮件的漩涡？或者不曾遭遇因照片和视频数量超出“云储存”限制而导致智能手机或者电脑空间不足的情况？
大多数行为和心理学专家都认为，这本身并不是一个问题，但当它演变为“数字囤积症”时，它就会对一个人的生活产生负面影响，并使之容易患上紧张失衡、焦虑甚至抑郁。
什么是“数字囤积症”？
“囤积症”的心理学定义是一种以难以放弃个人财产为特征的疾病。在过去，它被认为是强迫症的一种症状，而强迫症则是一种精神和行为障碍，并影响着世界上2%至4%的人口。
“数字囤积症”是这种疾病与人的电子财产相关的新版本，包括从短信到互联网链接以及拍摄的各种记录、视频等电子材料。
加州大学洛杉矶分校健康中心的网站指出，随着社交媒体渗透到人类生活的方方面面，再加上计算机与手机等电子设备无需花费大量物质成本即可存储信息的能力，出现了新版本的囤积症心理模式，其表现为无法放弃数据信息。
因此，“数字囤积症”患者会收集邮件、图片、文章、音频文件或者一切他认为将来可能想要保存或者使用的任何类型的数字内容。
然而，只有当它达到干扰一个人的生活质量并使他疲惫不堪的严重程度时，它才会变成一种影响人体心理健康的心理障碍。
数字囤积症患者的性格类型
人们在网络空间内囤积东西的原因有很多，根据该网站发布的一篇文章，受这种行为影响的性格主要分为以下几种类型：
1-焦虑型的数字囤积者
焦虑型的数字囤积者不喜欢摆脱他们的数字混乱。删除某些数字内容会让这类人群对未来产生强烈的紧张感，因此他们保留一切，而这会给他们带来一种舒适感和控制感。
2-顺从型的数字囤积者
顺从型的数字囤积者并不是自愿选择囤积的人员，而通常是工作场所或组织结构促使他们保留一些内容来证明他们的使命与成就。
通常情况下，顺从型的数字囤积者对他们保存的数字混乱并无情感依恋，尽管如此，这也可能会给他们带来压力和痛苦。
3-孤立型的数字囤积者
孤立型的数字囤积者不知道该如何处理他手上的这些数字混乱，他从一开始就缺乏组织性，他会因为混乱的数字生活而感受到很大的压力，但又懒于整理它们。
数字囤积带来的负面影响
该网站提到了数字囤积行为所带来的一些负面影响，其中包括：
- 硬件效率降低：您的计算机或者智能手机需要管理的数据越多，使用起来就越困难，我们设备的速度也会随之下降。这反过来又降低了我们的工作效率，也让我们变得更加烦躁，因为这些工具使用起来很慢。
- 安全风险升高：我们保存的数据越多，一旦发生网络安全事件，例如智能设备遭到黑客攻击，甚至是敏感信息和个人信息被盗，我们就越有可能被暴露在外。
- 降低生产力并影响心理活动：数字存储可以变得非常容易，因为互联网及其算法使我们更容易找到我们所需的内容。我们所要做的就是在搜索栏中输入我们想要找到的内容，然后下载这些内容，但是，要找到我们所有的数字信息并不容易。因此，对这些混乱的信息进行筛选是没有成效的，一旦涉及工作场所，这种筛选更是在浪费时间、耗费心理和精神上的能量。
- 精神紧张与压力：一个人存储的数据越多，他就越需要控制它。如果一个人的信息存储杂乱无章，那么他就可能会很快失控并承受紧张和压力，而这会对他的心理和精神健康产生负面影响。
不只是杂乱无章的桌面或者不整洁的物理空间会引发同样的压力模式，在搜索数千份文件以找到我们想要的内容时，也会造成类似的压力。
一项研究估计，我们每天要浪费55分钟的时间来寻找消失在一堆数字垃圾中的东西。根据《时尚芭莎》的报道，这种持续的压力会对精神和心理健康构成威胁。
季度性地进行数字清理可以增强心理健康
正如许多人喜欢在某些季节重新整理自己的家庭用品或财物，以便以轻松的感受开启新的时期一样，我们的数字财产也应当经历类似的过程，这对于实现心理和精神上的平静同样重要，即数字清理可以对人类福祉产生切实且积极的影响。
在一项美国的科学研究中，有59%的参与者表示，他们在重新整理数字文件后感到很放松，并称他们在减少各种智能设备上的数字储存内容后，产生了“高效感”、“成就感”和“舒适感”。
据报道，研究表明，由于囤积行为通常与焦虑和不安全感相关，解决这些负面情绪的根源可能会有助于缓解问题。
整理数字混乱的步骤
该网站发表的一篇文章为整理数字混乱的步骤提供了一些建议，其中包括：
- 使用谷歌图片等服务对手机上的照片和视频进行备份，以安全保存内容并有机会将其从手机中删除。
- 定期删除未使用的智能应用程序。
- 取消订阅无用的电子邮件，以防止其进一步累积。
- 在不同平台上取消关注无用的人员。
- 关闭所有通过智能设备的通知，以减轻后续的负担。
- 编辑视频和录制的内容，仅保留最好的版本。
- 保持设备桌面整洁，删掉未使用的文件。
- 选择一个让您感到平静和快乐的背景。