人的记忆力为什么会突然下降？怎样才能恢复？
人的记忆力会随着年龄的增长而逐渐衰退，但有些年轻男女的记忆力却突然急剧下降，这是什么原因呢？ 可以治疗吗？
根据自由意志网站发布的一份报告，在详细介绍之前，必须要指出的是，人们的遗忘速度惊人地快。研究发现，大约 56% 的信息在一小时内被遗忘，66% 的信息在一天后被遗忘，75% 的信息在 6 天后被遗忘。
尽管大脑能够完成令人印象深刻的壮举，但由于各种原因，其存储和检索细节的能力受到限制，这些原因使我们忘记了事情。
记忆类型和阶段
精神病学专家阿拉·拉哈姆博士表示，记忆“是与许多人类生命功能交叉并产生影响的认知功能之一。”
阿拉·拉哈姆博士向半岛电视台解释说，“记忆拥有不同类型和阶段，每种类型、阶段和水平都会影响不同的因素和机制，也受到不同的因素和机制的影响。”
他补充说，记忆力可能会因多种原因而减弱，这些原因会因年龄、环境、健康、身体和心理状态而异。
永久性和暂时性记忆障碍
阿拉·拉哈姆博士表示，记忆力会受到阿尔茨海默病、中风、头部外伤、帕金森病和神经系统疾病的影响，因此，记忆力总是会变弱。
阿拉·拉哈姆博士补充说，暂时性记忆力减弱的原因有多种，可以通过治疗使记忆力恢复正常，这些原因包括：
- 甲状腺功能减退症。
- 维生素 B12 缺乏。
- 抑郁和焦虑：这就是我们所关心的问题，因为抑郁症可能会导致认知功能（包括记忆力）下降，尤其是老年人，通过详细了解老年人的病史，可以清楚地看出他患有抑郁症。
保存记忆的方法
阿拉·拉哈姆博士认为，应对抑郁症是纠正记忆路径并将其恢复到正常状态的重要一步和优先治疗方法，“大脑中的记忆中心需要像肌肉一样不断锻炼，以保持其认知能力。”
精神科医生建议继续阅读、练习算术练习、记忆和继续进行心理活动，从而使认知能力保持在适当的功能状态。
持续的压力
另一方面，家庭心理顾问艾哈迈德·萨里维博士也认同阿拉·拉哈姆博士的观点，即记忆力差的原因有多种，包括与睡眠不足或压力和焦虑有关的原因，其中还包括由于患有一些心理疾病，例如抑郁症，也可能是营养不良导致维生素B12缺乏所致，维生素B12是最重要的神经维生素之一，直接影响记忆力。”
艾哈迈德·萨里维博士补充道，记忆力下降“可能是由于头痛或持续的压力，以及工作时不注意休息造成的，一般来说，随着年龄的增长，许多人的记忆力会减弱。”
尴尬的情况
艾哈迈德·萨里维博士表示，“对于记忆力较弱的人来说，与自己和他人相处时遇到尴尬的情况是很正常的。当他想要解释某个想法时，他可能会忘记人或物的名称，或者失去一些表达性的术语。”
萨里维表示，“因此，一个人必须找出导致记忆力减弱的原因，然后开始治疗。同样，焦虑和紧张可以通过呼吸和精神放松课程以及认知行为治疗课程来治疗，以消除导致这种情况的消极想法和恐惧。”
他补充说：“一段糟糕的记忆有时对它的主人来说可能是一种祝福，因为他忘记了发生在他身上的糟糕事件的细节，但这并不意味着他完全忘记了这个主题本身，忘记那些在回忆时会增加痛苦的细节，让负面记忆变得难以忘记，就足够了。”
如何减少健忘？
尽管有些遗忘是不可避免的，但一些步骤可以帮助您记住重要的信息。
自由意志网站列出了一些有助于减少健忘的做法，其中包括：
- 锻炼：锻炼可以快速改善记忆功能。研究证明，无需在跑步机或健身房花费数小时，短时间、非常轻微的锻炼可以快速改善记忆功能。
- 充足的睡眠：充足的睡眠对于身心健康至关重要，但每个人的睡眠需求可能有所不同，因此，成人的典型建议是每晚睡 7 至 9 小时。
- 练习记忆信息：有时，记忆某些内容并减少遗忘机会的最佳方法是使用“练习”，反复复习信息，直到将其牢记于心。
- 写下信息：当所有其他方法都失败时，写下重要信息，以便以后参考。在某些情况下，写下来可能会帮助您以后记住这些信息。