世界知名習慣養成專家- James Clear，在其著作《原子習慣》裡提到了改變身份認同 / create a new identity。
  • 註：原文是用"identity"這個單字，直譯是「身份」。但是由於中文書是搭配整本書的概念翻成「身份認同」，因此以下我們就統一跟著中文書的翻譯來講。

為什麼要改變身份認同？
簡單來說，假設今天是你的結婚日，昨天以前你的「身份認同 / identity」是單身男 / 女子，但是從今天一拜天地二拜高堂開始，你的「身份認同 / identity」就改變了，變成了一名人夫 / 人妻。
如果從今以後你的思考、說話、和行動等各方面，繼續維持單身時期的習慣，沒做任何改變，比如說下班後依舊直接去找朋友玩、時不時上交友App約異性聊天、點外帶叫外送都像以前那樣只買一人份、照樣每個月的薪水都拿去買包買鞋和花在社交聯誼上....等，那麼你的人夫/人妻身份應該不會持續太久。
（這麼淺薄的例子是我舉的，不是書裡講的）

根據James Clear：
如果我們想永遠地改變我們的行為（＝戒掉壞習慣），我們便需要給自己創造一個新的行為模式（＝新的好習慣）。首先，就是從改變「身份認同 / identity」開始。
換句話說就是──

改變聚焦。

把本來放在舊行為（壞習慣）上的聚焦，包含思考、言語、情緒、行動...等，轉換、改變到聚焦在新行為（新的好習慣）上面。
當我們的身份認同（＝聚焦）改變以後，我們的言語、思考、行動、信念、價值觀、世界觀、自我形象、自我評價...等各方面，也會自然地跟著一起改變。
而這樣的改變，並不是我們嘴上說「變！」就會變的；這是需要我們刻意地去培養新的習慣和新的行為模式，並維持下去，我們的身份認同才會真正地改變。

假設我現在是個〔全職上班族＋兼職寫作〕，〔 〕就是我現在的身份認同 / identity，我的各方面聚焦走向很自然地會順著〔 〕裡面的這個身份來走，比如說習慣把大部分的專注力都放在全職工作上，分給寫作的腦袋和時間只有一點點。
而我有一個願望是成為【全職作家】，那麼──