⚠️声明：

① 本文含有十八禁内容，未满十八岁的读者请不要看

② 本文仅面向单身的同胞，有对象的幸福逼立刻马上给爷爬！！！

0、小目录

1、理论

2、心理建设

3、事前准备

4、开胃菜 ⬅️

5、正餐流程与吃法

6、饭后甜点

4、开胃菜

① 前戏

在一般的性爱中，双方往往要进行一些前戏，用拥抱、爱抚、挑逗、亲吻、交流等方式让彼此进入状态，为性爱做铺垫。

我认为不仅仅两个人的性爱需要前戏，一个人的自慰同样也需要。

如果一个男生，在刚一浏览色情内容时，立刻就上手开动，那么这种自慰不仅会非常快速，而且有的时候并不尽兴，甚至会不舒服。

这种“不尽兴”往往是因为生理刺激太快、太强烈，以至于心理上还没有进入状态，就已经结束了，那这不就非常地难受了嘛。

这种感觉就像你很饿想吃饭，然后先吃了一点零食垫吧垫吧，结果一下子没控制住，吃零食吃饱了，你只能看着正餐却一点食欲也提不起来。

而且，由于这种非常快速的自慰往往是用手直接刺激疲软的阴茎、强行让它立起来，这就容易导致“心理阳痿”，即无法从心理上获得快感；

亦或者，由于我们用手的时候往往用力较强，手的刺激感是要强于其他很多方式的，那么这很有可能会因为日常自己过度导致早泄（有的人甚至软着就射精了）；或者使阴茎对快感出现了一定的耐受性，导致射精困难。

而前戏，则会帮助我们通过一定的刺激，让自己兴奋起来、进入状态，以更好地享受自慰。

当我们的性欲被激发后持续一段时间，不仅可以增强性能力，甚至还可以增加睾酮分泌。

而所谓前戏的具体方法，我将其比作开胃菜。

② 开胃菜的食用方法

我们先来说开胃菜的选材。

首先类型上，我更推荐小说、漫画和asmr这种，而不太推荐视频。

因为视频的特点是不需要你动脑或动手，比较适合让身体进入一种较放松、较躁动的状态，也就是我后面会提到的“正餐”的状态。

而在吃开胃菜前，你本来就是在一个较为放松的状态；此时你需要的不是放松，而是让自己兴奋起来。

但是又不能像直接上手运动那么兴奋，不然就不只是“开胃菜”了；而是要处在一种“引而不发”的状态。

我们前面说，开胃菜的目的是为让自己进入状态；而结合第三篇的内容，具体点说就是，能够把自己代入性爱的氛围中。

换句话说，就是要有剧情；让我们就像看小说一样将自己代入角色。

这也是为什么我不是特别推荐视频的原因，因为视频上的角色非常明显不是你。

而小说和asmr就更容易让你把自己代入剧情，让大脑通过想象力让自己进入兴奋状态。

并且相比于视频，你无法加快小说/asmr的剧情进度，你必须耐着性子去读那些字，这其实会让你进入一个缓慢“升温”的状态，而不会一上来就刺激过强。

而至于具体内容，不一定非要像正餐一样是标准的纯爱剧情，可以有一些剑走偏锋，但是尽量还是不要搞过比变态的题材。

需要注意的时候，当你在吃开胃菜时，手绝对不能触碰阴茎；

永远、永远、永远不要高估自己的自控力，本来你就很兴奋，你只要一上手，那就直接是干柴遇烈火，柴不尽、火不灭了。

其实，你甚至可以到室外或公共场合，戴个耳机，找个人少的地方吃开胃菜，这样不仅可以防止你擦枪走火，还能提高兴奋度。

开胃菜的好处还有很多，比如让你提前分泌前列腺液、让射精的快感更加充分等。

最后，这个开胃菜的食用时长尽量控制在1个小时以内，如果时间太长可能会造成身体疲劳或心理阳痿。

③ 润滑油

关于本篇的最后一节，在开始讲如何吃正餐前，我想着重讲一下润滑油的配置。

首先，有很多男同胞在自慰时直接干撸；有的是隔着包皮滑动，包皮割了的就直接上手。

这种自慰方式其实非常不卫生、不安全。因为阴茎的包皮内的部分（也是快感的主要来源）的皮肤是非常脆弱的；

而手掌，尤其是男生的手掌往往布满角质层，是非常粗糙的；

而且在手淫的过程中，手握的力量往往比阴道更强，这就极其容易造成阴茎上出现微小的创口，从而可能感染。

男同性行为容易传播性病也是这个原理：直肠内壁没有润滑物，在运动过程中容易在脆弱的直肠内壁上留下小创口，从而使病毒和血液接触。

因此，在自慰的过程中使用润滑油就是必不可少的了。

如果可以买到那种专业的润滑油自然是非常好的，但是有的读者可能家里不方便放这些东西，或者出于一些原因不能买，那么还可以选择自己配置润滑油。

我个人推荐动物油，比如黄油；我发现动物油比植物油更具有亲和力。

如果实在没有动物油，我推荐橄榄油或葡萄籽油这种味道小、颜色浅的植物油；不要用花生油，味道太大且不好清理。

用量的话，在手心里一点点就可以了；因为油不会挥发，所以用不了很多的量。

最后，我不建议使用洗手液、肥皂等作为润滑油；

首先使用洗手液自慰时，需要一直加水，否则就容易干掉，非常麻烦；

其次，洗手液、肥皂等清洁剂很容易灼伤尿道内壁；

这是因为这类清洁剂的有效成分是一种可以把油脂分子和水分子粘在一起的活性剂；

当水流过油脂时，活性剂分子的一端与水结合，另一段与油脂结合，这样就可以利用水把油脂从物体上“扯”下来。

而我们人体的细胞就是一种油脂类的东西；被这些活性剂粘上后，再用水一冲，就会把皮肤表面扯下来；

我们平常拿肥皂洗手时感觉不到痛是因为手上有角质层，但如果把肥皂水弄到眼睛里就会非常痛。

因此，如果这些活性剂进入到尿道中，很容易就会造成尿道受伤；与之相比，油就没有这个问题。