詩詞: 哼哈詠 (東加豆)

哼哈詠

哼哈一聲氣如龍，

丹田鼓動力千重。

排痰化瘀經絡通，

胸中鬱結一掃空。

呼吸協調身輕鬆，

情緒穩定心自容。

日日練功如飲茶，

百病不侵福壽濃。

前言：微故事

（強哥），五十有六，會計主管，兩年前迷上（哼哈功）。每日清晨，他必到公園一角，紮馬挺腹，氣沉丹田，聲如洪鐘："哼——哈！"震得樹葉發抖，白鴿飛走。鄰居投訴他（聲如殺豬），他卻得意："此乃丹田共鳴，氣通任督二脈！"

強哥生性固執，簡直就像一頭蠻牛，朋友都在說笑："誰那麼不幸，竟然請了這頭蠻牛當精算師！"

有次在茶餐廳突發功，震翻侍應（阿珍）手中奶茶，潑了隔座陳師奶一身。陳師奶叉腰大罵："癡線佬！練功練到腦生草？"

強哥訕笑："此乃…氣場外溢。"

阿珍卻噗嗤一笑："大叔，你個樣同便秘無咩分別喎！"

愛情，總在最吵鬧的時候悄悄降臨。阿珍原是聲樂老師，聽慣了優雅詠嘆，強哥那一聲聲（丹田怒吼）勾了她的心神。雖然粗魯如打樁，卻藏著一股原始勁道。

阿珍說道："聲要沉，氣要綿，似太極推手"。

強哥一聽頓悟，從此把（吼聲震天的哼哈）改為了（綿長哼哈內功的歌謠）。街坊聞聲圍觀，陳師奶翻白眼："哼到似貓叫春！" 卻偷偷錄音當手機鈴聲，（相當鬼鼠）。

其實，強哥不是每日清晨在公園開始（哼哈功），應該說他一起來，未準備刷牙就已經開始了他的一哼一哈！當心理醫生兒子，看他老豆每朝早早在鬼叫，忍不住吐槽："老豆，你係咪中年危機爆煲，我搵個醫生俾你耶！"

強哥反問："你日日對住啲病人，同埋部爛鬼電腦，你有無聽過自己身體裡面的回音？"

未等兒子說話，強哥就紮下馬步，雙腳如樁穩固，腰身一沉，接著喉頭一震，一（哼！）一（哈！），重覆了五次，節奏分明，屋內的回盪甚大。兒子站在原地，耳膜接收著那些微震，胸口也有一絲壓迫感。那一刻，他彷彿真的聽見了父親體內的回音，筋骨齊鳴、氣血奔騰，像是一頭沉睡多年的猛獸。

"厲害!" 兒子喃喃自語。

哼哈丹田氣功練習

哼哈丹田氣功練習

丹田氣功練習

循序漸進：初練每日十分鐘，飯氣未消勿練功，不宜過度用力，以免造成聲帶或肌肉損傷。

呼吸自然：保持呼吸平穩，避免憋氣。

放鬆身心：練習時，放鬆肩膀、頸部和面部肌肉。

持之以恆：每天堅持練習，才能達到最佳效果。

量力而為：根據自身情況調整練習強度，如有不適，應立即停止。

情緒管理：若練功時感到煩躁或焦慮，應立即停練，改以深呼吸平復情緒。

環境選擇：避免在密閉空間練功，需選空氣流通處，以防二氧化碳積聚。

尋求指導：如有可能，向專業人士請教，以獲得更準確的指導，尤其患有長期病患者，如高血壓人士等等。

*運動樂無窮，愉快是瑰寶。

* 請記得，不同的人有不同的體質，在開始任何新的運動前，請先了解自己的身體條件並做出相應的調整。

完

寫作日期：2025年06月25日

完結時間 : 13:45pm

圖. 人工智豆

文. 東加豆

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大家好，我叫東加豆，我除了寫詩，還有寫微故事和製作有聲書，希望我們能互相認識。

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