德闻
2026-01-01T12:34:31.166Z
每年的愿望都一模一样？不，不能原地踏步

（德国之声中文网）每到新年，我们总是充满热情，有各种决心和励志达到的目标，比如吃得更健康，多多运动，赚更多钱，留更多时间陪伴家人……

等等！这些是不是跟去年、前年、甚至过去每一年的愿望都一模一样？

没错，因为大多数人的热情就像跨年烟火：一个霹雳之后， 瞬间消失。 内心的“懒惰怪兽”出来称霸，执掌决定大权。

但是，我们不能永远原地踏步。 2026 不必重蹈覆辙！心理学家舒斯特（ Mario Schuster）提供6个秘诀，让你的新年愿望不再只是空话。尝试一下？

把愿望告诉朋友

1. 专注一个“小目标”

别指望自己能够同时戒烟、戒糖、开始跑步，这只会耗尽意志力，最终半途而废。先从一件事做起，成功率更高！

2. 找到乐趣

将“我必须”改成“我想要”，试下会发现：差别超大！选择让你开心的改变，动力才会持久。

3. 设定现实目标

一个“沙发马铃薯”想让自己每周运动4次？不可能吧！实际一点，先从建立习惯开始，坚持下去比强度更重要。

4. 用语言表达出来

别把愿望藏在心里，要用语言表达出来，如告诉朋友，也可以在社群平台打卡，让大家监督你执行！

5. 接受挫折

偶尔失败很正常，别自责！其实，别人的失败并不比你少，专注小小的成功，建立“我做得到”的信念。

6. 宁可没有愿望，也不要坏愿望

对，宁缺毋滥，如果只是“硬逼自己”，不如放弃，避免自我否定。

做起来，试起来。

相关图集：全球各地如何庆祝2025年新年

最早一批跨入2025的国家：可能每个人都熟悉悉尼歌剧院上空燃放新年烟花的画面。因为澳大利亚是最早迎接新年的国家之一。它比中欧时间早10小时。不过全世界最先跨进2025年的是太平洋岛国基里巴斯。
色彩缤纷的台北101大楼：有些城市会选择在极具标志性的建筑物燃放新年烟花，例如台北著名的101大楼。楼高508米。在台北101燃放并观赏新年烟花已经成为一项传统。
迪拜新年：这是比台北101还要高出300多米的迪拜摩天大楼——哈利法塔（Burj Khalifa）。在这里观看跨年烟花也成为一道独特的城市景观。
似是圣诞来：这里看着像圣诞市场，其实是跨年晚会。印度孟买的人口超过2800万。除夕夜，在这座城市举办许多场跨年晚会活动。
祥和的新年：叙利亚人民迎来了阿萨德政权垮台后的第一个新年聚会。首都大马士革显得格外热闹。烟花在夜空中炸开。我们仍然希望叙利亚2025年会比往年更加和平。
除夕夜的抗议活动：在格鲁吉亚首都第比利斯，数万人在除夕夜走上街头抗议政府并要求加入欧盟。一些人在议会前挥舞着欧盟旗帜。11月底，格鲁吉亚政府宣布暂停入盟谈判至2028年。此后，该国爆发了大规模抗议活动。
人在画中游：跨年夜漫步于德国东部萨克森州城市德累斯顿，就会有一种人在画中游的感觉。古老的街道，高耸的教堂和在夜空中绚烂绽放的烟花。
“防火墙”：烟花前的黑色曲线其实是山脉，由此可见烟花燃放的面积有多大。这里是巴西第二大城市（仅次于圣保罗）里约热内卢。超过600万人居住在这里。250万人参加了除夕晚会。
柏林的新年派对：这一城市地标对于世界各地的许多人来说应该都很熟悉。它展示了柏林勃兰登堡门后面的新年前夜烟花，更准确地说是勃兰登堡门上的四马车后面。德国最大的除夕派对每年都会在这里举行。
被点燃的不只是烟花：世界各地都有庆祝新年的传统和风俗。在塞内加尔隆普尔沙漠，人们穿着传统的狮子服，点燃用纸折成的2025字样，以此来庆祝新的一年的到来。

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