图像来源，Getty Images
研究显示，有氧运动或称心肺运动，能有效改善记忆力。
- Author, 梅丽莎·霍根布 (Melissa Hogenboom)
- Role, BBC记者
短暂的运动就能在大脑中产生“涟漪”般的活动，帮助你储存和提取记忆。
记忆力有时非常善变。无论是想记住别人的名字、购物清单，还是准备重要考试或面试，刚才还在脑中的资讯，下一刻可能就消失无踪。
不过，有一个简单的方法，能在学习新资讯时立即提升记忆力——骑几分钟健身脚踏车，或是快走一阵子。
研究显示，有氧运动（aerobic exercise）或称心肺运动，能有效改善记忆力。
运动有益认知能力早已为人所知。身体活动不仅能提升任务表现，还能强化大脑中容易随年龄衰退的区域，可能减缓认知衰退。
此外，运动还能强化大脑中负责记忆的重要区域——海马体（hippocampus）。适度运动每周进行几次，已被证实能增加海马体的体积。其他研究也指出，运动的时机也很关键：在学习后四小时去散步，比立即运动更能改善记忆保留和后续提取能力。相比之下，拉伸运动则无法带来记忆提升。
过去，科学家很难了解其中的机制。一项新的研究正是针对这一点。
神经科学家观察了14名受试者在运动后的大脑活动，发现脑细胞（神经元）之间出现微小的电活动爆发，即所谓的“脑涟漪”（brain ripples）。这些脑涟漪对巩固记忆至关重要。
