我如何在六周内改变人格特质
图像来源，Emmanuel Lafont
- Author, 劳瑞·克拉克（Laurie Clarke）
根据新兴研究显示，人们其实可以改变自己的核心人格特质，于是劳瑞·克拉克（Laurie Clarke） 尝试调整她的性格。以下是她的经历。
几个月前，我注意到手上反复出现一阵痒意，立刻想到曾读过一篇文章，描述一些人会出现神祕而疯狂的痒感，让他们不停地抓、挠，直到撕裂自己的皮肤——有时甚至因此致残，甚至丧命。我当下惊慌地想：“那大概也快要发生在我身上了。”
我定期会出现类似的情况。所以当我在网上做一份人格测验，发现自己的神经质程度高于85%的人时，也不算太意外。自从青少年时期第一次经历恐慌发作后，我就一直偏向神经质。不过随着年纪增长，这种情况正在减弱，我认为这部分要归功于我零碎的自我调整：减少自我批评、努力不再为每一次社交互动感到烦恼，以及不再反复揣测自己肯定以千百种方式出糗，等等。
后来，编辑给了我一个有趣的任务：我是否愿意依据最新出现的人格改变研究，尝试调整人格中的某些特质？（鉴于我们从未见过面，我并没有往心里去。）
目前科学支持度最高的人格心理模型，是“大五人格”（Big Five），它将人格细分为五个面向：开放性、尽责性、外向性、宜人性与神经质。每个面向又细分为不同特质，例如神经质包含过度担忧、反复思索以及情绪不稳定；外向性则包含自信心与合群性。
心理学家曾认为人格相当难以改变。“在80年代时，我的一些同事甚至主张，人格在30岁前就已经固定。”美国伊利诺大学香槟分校心理学教授、人格研究领域最具影响力学者之一的布伦特·罗伯兹（Brent Roberts） 说道，“但过去30年累积的大量研究已经修正了这种看法。”
心理学家发现，人们通常会随着一生变得较不神经质，也更尽责、宜人。瑞士卢塞恩应用科学与艺术大学人格变化研究者米里亚姆·施蒂格尔（Mirjam Stieger） 表示，研究者现在认为这些变化“来自生物成熟，以及生活经验累积后促使人们承担更成熟的责任”。
近年来，心理学家进行了更多人格变化研究，而最新研究显示透过有意识的选择，我们可以加速这些变化。越来越多研究指出，只要进行有针对性的介入，我们可以在几个月内达到原本需花上一辈子才会出现的人格变化。而我的实验只有短短六周。
