大笑瑜伽如何呼應正向心理學
大笑瑜伽如何呼應正向心理學
Dr. Kataria（卡塔利亞博士）這篇《Parallels between Laughter Yoga and Positive Psychology》（大笑瑜伽與正向心理學的共通之處）讓我發現，原來古老的印度智慧與現代心理學竟能如此完美契合。
文章開頭介紹Martin Seligman（馬丁·塞利格曼）創立的正向心理學，這讓我想到自己第一次接觸大笑瑜伽的經歷。當時正面臨工作低潮，心理師建議我嘗試正向心理學的「三件好事」練習，同時也推薦大笑瑜伽。沒想到這兩者結合使用效果出奇地好，就像作者說的「點亮心燈就能驅散黑暗」（Tamso ma jotirgamya）。
正向心理學的五大核心原則，與大笑瑜伽的實踐方式驚人地相似：
專注優勢：大笑瑜伽不需要任何技巧，只要願意笑就行。沒運動細胞的人也能找到自信，完全符合正向心理學「發揮個人優勢」的理念。
正向情緒：最神奇的是，即使假笑也會觸發真笑。硬著頭皮笑的情況我也體驗過，結果十分鐘後就真的開心起來，這種情緒轉變比任何心理技巧都直接有效。
心流狀態：文章說的「flow」（心流）體驗我深有體會。當團體笑聲達到某個頻率時，會進入一種忘我的愉悅狀態，時間感完全改變，這和冥想帶來的平靜很不同，卻同樣療癒。
作者引用印度點燈儀式做比喻。油燈中的油代表惡習，燈芯象徵自我，火焰向上指引追求更高知識——這個意象完美解釋了為什麼大笑瑜伽能同時淨化心靈與強化社交連結。大家可以嘗試練習前，先點個小蠟燭提醒自己這個寓意。
最實用的是關於「resilience」（心理韌性）的段落。一生苦事十常八九，尤其年過半百，不管自己的身體，家人的身體，工作的壓力，退休與未來等等，確實，我們最重要就是穩定情緒，每天15分鐘的大笑瑜伽就是最好的穩定情緒。就像作者說的，它不是逃避現實，而是培養面對逆境的能力。這種「帶著眼淚的笑」的體驗，讓我真正理解什麼叫「靈性覺醒」。
這篇文章對於心理成長很有幫助，培養正向體驗同樣重要。就像印度智慧說的：與其驅散黑暗，不如點亮燈火——而大笑瑜伽，就是那盞人人都能點燃的心燈。
除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。
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